每一個女性都希望自己的生活更加的精緻， 但是就需要對身體做好保養， 其中子宮作為女性重要的生育器官， 也是維持女與性激素水準的一個器官， 所以在平時生活中想要自己更加健康年輕一定要對子宮進行保養， 但是光靠飲食和調整生活習慣不能達到更好的效果， 平時可以做一些子宮保養操， 下面一起瞭解一下怎麼做子宮保養操
怎麼做子宮保養操
舒緩痛經
很多女性都會受到月經不調和痛經的困擾。 小編推薦你幾招有效治療痛經的瑜伽動作， 通過瑜伽的練習， 可加強骨盆區域的血液迴圈，
鴕鳥式
雙腿內側併攏， 吸氣， 身體向前靠近雙腿， 雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下， 背部挺直， 延伸頸部前側， 拉長整個背部。
增延脊柱伸展式
幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛， 吸氣， 身體和雙手向前送， 放在雙腳兩側或抓住腳踝， 讓上身盡可能靠近雙腿前側， 保持自然的呼吸， 放鬆整個頭部和上身軀幹。
伸展脊柱， 放鬆髖關節
吸氣， 將雙腿分開， 略寬於肩， 雙手掌心合十放在背後， 指尖朝上， 吸氣， 抬頭向後伸展， 呼氣， 讓上身靠近右腿的前側， 放鬆上身和頭部。
按摩腹內臟， 改善月經不調
坐在椅子上， 臀部坐穩， 背部保持挺直， 吸氣， 頭部和身體緩緩向後側扭轉，
束角式
糾正月經週期的不規則， 幫助卵巢正常發揮功能 坐在椅子上， 讓雙腳腳心相對， 吸氣， 保持背部挺直， 延伸頸部前側， 呼氣， 微微低下頭， 試著讓前額觸碰腳尖， 放鬆髖關節。
貓伸展式
有助於消除月經痙攣的疼痛， 讓雙膝關節和手心撐在墊子上， 吸氣， 向上抬頭， 塌腰臀部上提， 手臂撐住肩膀讓胸部擴展， 呼氣， 低頭， 下顎觸碰鎖骨， 背部向上拱起， 背部和髖關節向內回收。
貓變式
有助於消除痛經， 緩解月經不調 膝關節跪在墊子上， 手臂平放在墊子上， 吸氣， 讓手指尖向前走動， 直到胸部和下顎落在墊子上保持不動， 微微閉上眼睛， 保持自然呼吸。 每個動作做5分鐘， 每天飯後一個小時做1至2個動作即可，
上面就是對怎麼做子宮保養操的介紹， 通過瞭解以後我們知道經常做子宮保養操能夠讓身體變得更加健康， 另外對身體上保養不是一朝一夕， 只做一次兩次就能達到效果的， 需要我們長期進行堅持， 另外平時在生活中要保證良好的個人衛生。
