在生活中, 有很多人都是很擔心自己的健康的問題的。 人們最喜歡做的事情就是要做運動的。 但是有不少人都決定不了自己是在飯前還是飯後運動好的。 我們也知道有不少人由於自己鍛煉時間不適當, 導致了很多人鍛煉的效果不太好。 那麼到底飯前鍛煉好還是飯後?下面我們就來看看小編就給大家講一講這一問題的吧。
1、有科學新聞說, 空腹運動最好, 因為這時運動最能調動人體的代謝功能, 有利於分解更多的脂肪, 分泌更多的生長激素, 促進肌肉生成, 延緩衰老。 因此, 如果沒有血糖控制問題,
2、但是, 如果已經有三高及有低血糖問題, 餓得腿發軟、心發慌、精神不振、胃裡難受, 最好不要進行高強度運動。 有胃病的人也要注意, 因為運動強度稍大時, 胃部供血會減少, 會感覺更不舒服。
3、不過, 這並不意味著這些人飯前就不可以運動, 只是需要一些食物來預防各種不適, 穩定血糖供應。 運動之前可以吃個蘋果, 喝杯牛奶、優酪乳, 或者喝一小碗粥。 這樣就可以升高過低的血糖水準, 讓體能得以振奮。 同時, 因為這些食物也供應了水分,
4、具體飯後多久才能活動, 和運動的強度、進食的多少、本人的消化能力等都有關。 一般來說, 散步之類輕微的運動, 飯後馬上就可以進行;但快走、慢跑之類略有些強度的運動, 還是在飯後休息一小時之後進行比較好。 強度大的跑步最宜在餐後2小時, 此時胃部負擔已經減輕, 而且血糖水準也已經穩定下來。 如果晚餐減量, 就可以在餐後一小時運動, 等晚上運動回來, 再喝杯牛奶作為夜宵, 不僅能預防肥胖, 還能促進一夜安眠。
探討了飯前鍛煉好還是飯後這一問題以後, 我們瞭解到了相關的知識了。 除了要認識鍛煉的時間外, 我們還要認識到人們的正常的飲食了。