什麼健身最減肥呢

現在健身成了一種時尚的代名詞， 你看明星們都在健身， 不管是女性還是男性， 都會去健身， 因為都想要保持一個好的身材， 想要讓自己肥胖的身體變得苗條， 所以我們都選擇健身減肥， 但是健身也有很多種方式， 每種方式效果都不同， 或者說減肥的部位也不同， 那麼什麼健身最減肥呢？我們一起來瞭解下吧！

單車

很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。

但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速， 環境也不太好)。

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。

單腿站立

身體站直， 膝蓋稍微放鬆， 將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高， 讓大小腿之間形成90°的直角， 與此同時， 雙手往上抬和肩膀一樣的高度， 保持這個姿勢10秒後放下， 再繼續換腿重複進行， 直到腿部感覺酸痛為止。

這個動作可以鍛煉我們的腰腹， 讓腹部的贅肉快速瘦下去。

眼鏡蛇運動

右腿抬起來讓左腿單獨站立著， 雙手分別拿著一個啞鈴， 身體微微往前傾， 雙手自然垂在地面上， 雙臂張開， 右腿滿滿的往後便抬高， 保持這個姿勢幾秒鐘後換另一條腿繼續重複進行。 這個動作可以鍛煉肩膀、腹部和臀部， 有效的塑造身形讓我們身體線條更流暢。

蹬車運動

平躺在床上， 雙手壓在腦袋後邊， 雙腿彎曲膝蓋慢慢抬高， 先把左腿伸直然後收回去再伸直右腿， 重複這個動作做50次， 如果還可以做得更久就繼續堅持。 這樣可以鍛煉腿部的肌肉， 讓腿部線條變得更有型， 能夠甩掉腿步的肉肉讓雙腿更加緊致。

現在我們對什麼健身最減肥有了瞭解，

因為我們不想要做個胖子， 肥胖會給我們的身體帶來很多的疾病， 我們想要健康， 想要一個苗條的身材， 能夠穿漂亮的衣服， 我們想要通過健身減肥比較有效果的方式來減掉肥肉， 我們不想那麼胖， 為了健康， 為了苗條一定要減肥。