選擇健身減肥有用麼

最近又一股減肥風刮來， 一大群人加入到了減肥的行列， 減肥的方法有很多， 每個人都選擇不同的的方法來減肥， 有的人選擇跳廣場舞， 有的人選擇在做健身操， 還有的人選擇健身房健身， 每個人的選擇都是很理智的， 因為沒有那麼多的人去選擇過激的減肥方法， 今天來瞭解下健身這方面的內容， 那麼健身減肥有用麼？一起來瞭解下。

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法， 減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的。 通常運動量越大，

運動時間越長， 消耗的糖和脂肪越多， 最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

注意事項

1、運動前補充點蛋白質

蛋白質能瞬間提高身體的活力。 如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心， 比如雞蛋、芝麻、核桃仁等， 那麼同樣的舉重練習， 你的負荷能力會 有所提高， 身體所燃燒的卡路里自然比往常多。 不過進食靠運動時間不宜太近。

2.運動要多樣性

每次去健身中心都做一模一樣的練習， 同樣的運動量， 所燃燒的脂肪會一次比一次少。 這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。 如果今天選擇慢跑， 明天就該試試有氧操或游泳， 最重要的是定期變換， 給身體不同的刺激，

消耗的熱量也會直線上升。

3.保持訓練間隔

人要連續運動40分鐘以上， 脂肪才會 開始燃燒。 減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。 試試間隔訓練， 把運動計畫分幾段完成， 休息休息再運動。 比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘， 然後以5公里/小時的速度練習2分鐘， 再回到7公里/小時， 如此練習45分鐘。

4.健康合理飲食

多食素食， 少食肉類和澱粉類食物， 但是不可過分節食， 否則會傷害身體， 建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯， 茯苓可以起到健脾胃護肝的作用， 經常飲用決烏湯這種組方茶， 不影響飲食和身體健康， 還有助於去脂排毒， 可以起到事半功倍的效果。

現在我們對健身減肥有用麼知道了答案，

其實健身也是減肥比較好的選擇， 因為健身的力度比較大， 並且可以根據自己的特性來制定一套完美的減肥方案， 現在去健身房健身也很方便， 氣氛也很好， 還會有專門的的健身教練帶我們減肥， 只要堅持住， 就會有效果。