女子堅持喝水4周變年輕 日常飲水的5個好處

薩拉?史密斯（Sarah Smith）今年42歲。 她因長期頭疼和消化不良而去諮詢神經科醫師和營養師。 結果二人均建議她每天喝夠三升水。 薩拉於是遵循醫囑並開始記錄自己喝水前後的變化。

四周之後， 薩拉驚喜地發現， 她的樣貌和精神狀態變得大為不同。 四周前， 她面部有眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑， 並且氣色很差。 而今這些症狀均大有改善， 頭疼的症狀也減輕了， 她看起來像變了個人。

據悉， 至少有20%的英國女性每天飲水量達不到正常標準。 而人體運輸體內的營養物質並把毒素排出體外均仰賴水。

喝水能夠變年輕， 的確讓人很驚訝，

不過除了這， 喝水還有很多其他好處：

防胃寒

喝紅茶、薑糖水。 胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁， 可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。

防便秘

喝點蜂蜜水或者果蔬汁。 它們含有豐富的果糖， 果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維， 能夠促進腸道蠕動。

防感冒

大口喝水。 處於感冒發燒等感染性疾病中， 或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血症患者， 都要主動大量飲水。 人在焦慮、煩躁時， 交感神經興奮， 體內代謝旺盛， 產熱增多， 這時也需要多多喝水。

喝些淡鹽水。 可以補充由腸道丟失的水分和鹽， 維持電解質的平衡。 但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

看電腦時改善眼睛疲勞

喝菊花茶。 常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，

可以泡菊花茶來喝， 對改善眼睛疲勞很有益處。

吃得過飽消脂減肥

喝山楂水或檸檬水。 吃得太飽了， 或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了， 可以喝些山楂水或檸檬水， 既可提神又能消脂減肥。 吃鹹了， 喝淡豆漿或檸檬水。

喝水的最佳時間

早上起床後。

人體水分每晚約流失450毫升， 早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。 在尚未進食之前， 空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了， 這樣能使血液得到迅速稀釋， 改善夜間脫水。 如果條件允許， 可以加一片新鮮檸檬， 能起到清除宿便、排除毒素的功效。

晚上睡前。

睡前不能喝太多水， 否則頻繁起夜會影響睡眠， 但也不能不喝水， 應該抿兩口再睡覺。

因為當人熟睡時， 體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度變高。 臨睡前適當喝點水， 可以緩解該現象， 從而降低發生腦血栓的風險。 此外， 老年人睡前最好在床邊常備一杯水， 感覺口渴需馬上喝幾口。

下班離開辦公室前。

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水， 建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。 因為， 長期飲水不足， 膀胱和腎都會受到損害， 容易引起腰酸背痛， 影響工作效率。 此時不需要喝太多， 一紙杯的量就足夠了， 否則容易在下班路上“尿急”。

吃鹹了後。

吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 如果吃鹹了， 首先要做的就是多喝水， 最好是涼白開或檸檬水， 儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，

糖分反而會加重口渴感。 淡豆漿90%以上都是水分， 並且含有豐富的鉀， 可促進鈉排出， 也是一種很好的選擇。

飯後半小時。

飯後不要立刻喝水， 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液， 使蛋白酶的活性減弱， 影響消化吸收。 建議一般人飯後半小時飲水， 200毫升左右。 喝時要小口小口地喝， 否則頻繁、大量飲水容易燒心。 容易燒心的人宜在飯後2—3小時， 每間隔20—30分鐘喝3—4小口。