大家每天都要喝水, 喝水不僅能補充人體必需的養分, 更能養生哦。 但你的飲水方式是否正確呢?如果喝水的方法和時機不對, 可能會危害健康。 要想讓身體不缺水, 學習8個喝水方法, 還能健體養生。
1、睡前喝水, 可預防心梗和中風。 人體缺水時, 血液會變粘稠, 發生心梗的風險增加。 可在睡前1—2小時喝水1杯, 可有效降低風險。
2、起床喝水, 能防便秘。 早上喝水, 能促進腸胃蠕動。 睡前可在床頭放杯水, 起床後立刻喝下, 效果加倍。
3、運動前喝水, 表現更好。 當血液中水分充足, 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分, 不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。 酒精有利尿的成分, 使血管擴張, 體溫上升, 易造成身體缺水。 因此, 飲酒時多喝水, 可減少酒後口渴等不適。
5、焦躁疲憊時, 喝水能醒腦。 突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中, 可能是身體缺水的表現, 此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6、天黑後燒開水, 水質最佳。 臺灣新光醫院腎臟科醫師江守山表示, 因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了, 此時水質最好。 最好不要早上燒開水, 因為水管靜置一晚後, 容易沉積各種異物、雜質。
7、大口喝水, 等於沒喝。 一次飲水太多, 會加速排尿, 而且喝水太快, 易引起氣脹。 因此, 最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細菌。 瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌,