小腿抽筋時如何快速止痛?

小腿抽筋時如何快速止痛?

在日常生活中， 小腿抽筋時常發生， 以下兩種方法可快速止痛：

方法一：改臥為坐， 伸直抽筋的腿， 用手緊握前腳掌， 忍著劇痛， 向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節， 劇痛立止。 旋轉時動作要連貫， 一口氣轉完一周， 中間不能停頓。 旋轉時， 如是左腿， 按逆時針方向;

如是右腿， 按順時針方向。 如有人幫助， 應是面對面施治， 踝關節的旋轉方向不變。 旋轉時要用力， 腳掌上翹要達到最大限度。

方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根。 在膝關節內側的兩邊， 有一個地方是腓腸肌頭的附著點， 通往腓腸肌的神經根幹就在這裡面。

小腿抽筋時， 用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根， 然後用強力對此處按壓， 主導興奮的神經就會鎮靜下來， 抽筋停止， 劇痛消失。

另外也可迅速地掐壓手上合穀穴(即手臂虎口、第一掌骨與第二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。 掐壓20～30秒鐘之後， 疼痛即會緩解， 肌肉會鬆弛， 其有效率可達90%。 如果再配合用熱毛巾熱敷並用手按摩， 效果會更好。