如何預防坐骨神經痛

預防坐骨神經痛要從姿勢開始做起

1、站姿

正確的站立姿勢是膝關節微屈， 自然收腹， 挺胸抬頭， 使身體的重心從耳後的乳突向下經髖關節的中心橫軸、第二骶骨前面， 到膝關節前部和踝關節前方， 落在承重的足上。 這也是預防坐骨神經痛的方法之一。

2、路姿

走路姿勢， 簡稱路姿。 坐骨神經痛預防， 走路姿勢也很重要， 在走路時昂首挺胸， 不要搖搖晃晃， 避免增加頸椎的壓力， 而頸椎壓力的放鬆， 能有效減少坐骨神經痛發病幾率。

3、坐姿

正確的坐姿是上身挺直， 收腹， 下頜微收， 兩下肢併攏。 如有可能， 最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，

4、睡姿

人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。 仰臥時， 只要臥具合適， 四肢保持自然伸展， 脊柱曲度變化不大。 這也屬於坐骨神經痛預防措施。