腹部是我們身體當中最容易出現肥胖的部位， 也是在平時的時候我們要重點防範的地方， 而且平時不注意了後腹部很容易長出難看的贅肉來， 這對於愛美的女性來說是特別苦惱的事情， 所以說在腹部有贅肉的情況了後， 一定要引起重視， 並進行積極的運動， 那麼， 減腰腹部運動有哪些？下面我們來進行一下瞭解。
側躺拉伸
全身側躺在地上， 然後彎曲右臂手肘， 右手握拳， 下臂往正前方撐著地面， 讓右側身離地， 雙腳併攏， 用右腳外側和下臂支撐身體， 全身繃直， 保持直線的姿勢1分鐘， 左右各做3次，
仰臥扭膝
雙腿屈膝躺臥， 從大腿內側開始， 膝蓋和腳掌內側都互相緊貼併攏， 兩手抱頭， 屈肘的手臂儘量打開， 利用腹部施力往上仰起兩肩， 背部及以下的部位， 包括後腰和臀部保持與地面緊貼， 同時膝蓋往左右來回擺動， 腿部的重量為內外腹斜肌施加負荷。
屈膝抬腿
躺臥在地上， 手臂伸直， 放在身旁， 手掌扶著地面， 雙腿屈膝併攏， 離開地面， 小腿與大腿、大腿與上身各成90度。 然後令骨盆蜷縮起來， 大腿往腹部收攏， 幾乎與地面平行， 而小腿往上擺動， 臀部和後腰也隨之離地。
以上就是關於減腰腹部運動有哪些的介紹， 在平時的時候我們一定要注意自己的生活習慣和日常飲食， 特別是對於腹部長肉的情況要注意防範，
