減肥是好多朋友會進行的事情， 不但肥胖的朋友會進行減肥， 想有傲人身材的女性也會進行減肥， 在進行減肥的時候方法很多， 不但可以運動， 同時也可以通過飲食來進行減肥， 不過在我們進行減肥的時候一定要注意正確的方法， 不能對身體有損害， 有好多朋友減肥的時候方法不正確， 運動減肥的誤區有什麼？
運動減肥誤區1：空腹運動有損健康
大多女性不喜歡空腹運動， 那是因為空腹時人處於血糖低的情況， 如果運動會擔心自己出現頭暈、乏力等症狀。 另外， 空腹時人很難集中精神， 更別說做運動了。
美國有研究認為， 飯前1-2小時， 在空腹的情況進行定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等都有助於減肥。 這些運動能有效消除脂肪， 而且消耗的熱量比較少， 在飯前做這些運動比飯後做更加好， 還不會影響健康。
運動減肥誤區2：多運動， 就能有效減肥
正確的運動會消耗人體內的能量， 幫助燃燒脂肪。 因此有些減肥的女性就不斷運動， 或者長時間的運動。 但是依然不能達到減肥的目的。 這是為何呢？減肥並不能僅僅靠運動就能達到目的。
要想成功減肥除了運動還需要配合合理的飲食， 否則即使你運動數小時， 但是運動的暴飲暴食都會將你的努力摧毀， 這樣又怎能有效減肥呢。
運動減肥誤區3：30分鐘慢跑能減肥
增加慢跑時間能達到有氧運動階段， 從而燃燒脂肪。 但是有實踐表明， 要燃燒人體內的脂肪必須要讓有氧運動時間超過40分鐘。 少於這個時間的有氧運動， 脂肪消耗均不明顯， 都能以達到減肥的目的。
通過以上的介紹， 我們知道了運動減肥的誤區有什麼， 這也是我們在進行減肥的時候要特別注意和避免的情況， 減肥雖然重要， 可是身體的健康更加的重要， 我們一定要通過對健康有好處的方法來進行減肥， 而且要根據自己的實際情況進行。
