養生瑜伽是一種非常受歡迎的瑜伽類型， 練習養生瑜伽可以幫助我們調理身體， 使我們更加健康。 下面， 我們就和大家一起來跟著瑜伽視頻教程進行養生瑜伽的練習， 當然， 下面的瑜伽教學步驟大家也可以參考一下哦!
駱駝式是一組具有很好的養生效果的瑜伽動作， 堅持這一式的練習可以幫助我們很好地調養身體， 從而達到養生的目的。
駱駝式
動作要領
雙腿交叉盤坐， 雙手扶腰， 吸氣打開胸廓， 呼氣身體向後伸展。
髖部前推， 兩手臂彎曲重合後向遠方伸展， 眼睛看向手的方向， 保持3~5次呼吸，
提示
初學者在練習駱駝式的時候， 要注意放鬆我們的身體。 儘量使我們的身體處於放鬆的狀態下。 注意呼吸的把握。
蛇形身印
動作要領
俯臥， 兩手向前伸直， 吸氣， 臀部先離開地面， 緊接著是腰部、腹部， 胸部頂住地面。
頭與地面垂直， 下巴點地， 臀部向上， 呼氣， 將兩手臂向前向後伸直。
攻效
伸展脊柱， 促進血液迴圈， 對腸胃器官(腎、肝、脾、腸)失調， 便秘有調節作用。
前屈伸展
前屈伸展可以幫助我們很好的調理身體， 堅持這一式的練習對促進我們的腸道蠕動， 提高我們的腸道動力有很好的幫助。
動作要領
站立， 脊柱自然伸展， 兩腿與肩同寬， 兩手自然放在身體兩側。
吸氣， 將兩臂緊貼雙耳， 高舉過頭部， 並帶動整個脊柱向下。
兩手著地併攏， 掌心向下， 壓在兩腳下方， 呼氣， 使整個脊柱向下無限延展。
功效
有助於體內能量的補充和提升， 通過經絡調整和平衡盆腹腔能量， 同時它也是一個排除體內脹氣、改善便秘的首選動作。
這是一個女性自我保健的標準動作。 血液自然流向頭部， 滋養面部和頭皮。
同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。 不過注意的是經期、脊椎不適者要慎做。
瑜伽飲食——哪些食物對肌膚好
柿子
柿子味甘澀， 性寒。 其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。 可以養肺護胃， 清除燥火， 經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
空腹食柿子易患胃柿石症， 所以最好飯後食用， 儘量少食柿皮。
板栗
板栗， 性味甘溫， 入脾、胃、腎三經，
栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質， 可抵禦骨質疏鬆， 高血壓等疾病。 清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇!
石榴
石榴本是西域特產， 自漢代時傳入中原。 石榴味甘酸、澀溫， 能夠有效的抗氧化， 減少體內沉積的氧化膽固醇， 延緩衰老， 而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。
大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素， 尤其是大量的維生素C， 能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。
