養生健體喝水方法

如果喝水的方法和時機不對， 可能會危害健康。

大家每天都要喝水， 但你的飲水方式是否正確呢?臺灣最新一期雜誌刊文指出， 如果喝水的方法和時機不對， 可能會危害健康。 要想讓身體不缺水， 學習8個喝水方法， 還能健體養生 。

1.睡前喝水， 可預防心梗和中風。

人體缺水時， 血液會變粘稠， 發生心梗的風險增加。 可在睡前1—2小時喝水1杯， 可有效降低風險。

2.起床喝水， 能防便秘。

早上喝水， 能促進腸胃蠕動。 睡前可在床頭放杯水， 起床後立刻喝下， 效果加倍。

3.運動前喝水， 表現更好。

當血液中水分充足， 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，

酒精有利尿的成分， 使血管擴張， 體溫上升， 易造成身體缺水。 因此， 飲酒時多喝水， 可減少酒後口渴等不適。

5.焦躁疲憊時， 喝水能醒腦。

突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中， 可能是身體缺水的表現， 此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

6.天黑後燒開水， 水質最佳。

因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了， 此時水質最好。 最好不要早上燒開水， 因為水管靜置一晚後， 容易沉積各種異物、雜質。

一次飲水太多， 會加速排尿， 而且喝水太快， 易引起氣脹。 因此， 最好慢慢地一小口 一小口的喝。

8.瓶裝水最易滋生細菌。

瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌， 儘量不要嘴巴 貼著瓶口喝。