古往至今， 很多人都希望自己能夠長生不老。 那麼人的長壽秘訣是什麼呢?其實我們可以通過一些日常的養生之道來幫助我們延長壽命。 今天小編就給大家總結一下最長壽的人的長壽秘訣， 以及有哪些男人養生之道可以幫助男性朋友延長壽命。
10大長壽秘訣
想要長壽， 身體健康肯定是必備的條件。 那麼除了要保持健康， 還有什麼需要注意的呢?就讓我們一起來瞭解一下百歲老人的長壽秘訣吧。
1.社交很豐富
美國的一位108歲老人， 常參加教堂和社區組織的各種活動， 他說：“我總是在結交新朋友，
2.不怕出汗
美國研究統計， 與每週從事體力活動不到30分鐘的男人相比， 每週鍛煉約7個小時的男人早亡風險會低40%。 這條結論也適用於老年人。
他們不需像年輕時那麼賣力鍛煉， 只要達到微微出汗的程度即可。 鍛煉不必一定去健身房， 對日本沖繩長壽老人的研究發現， 他們都堅持了充足和持續的鍛煉， 如園藝勞動、跳舞、散步和太極拳等。
3.勤用腦
老年人從事智力活動能降低他們患上多種神經退行性疾病(如老年癡呆症)的風險。 長壽老人會像鍛煉身體一樣勤用腦， 如打橋牌、做猜謎遊戲和閱讀。
美國專家建議，
4.知足常樂
醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現， 他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的態度， 幽默感十足。
樂觀是長壽老人的精神支柱， 他們從不輕言放棄， 能很好得適應人生的每個重大轉捩點， 接受失敗和挑戰， 笑對老齡化進程。
5.會放鬆
慢性壓力會降低免疫系統的功能， 引發心臟病、高血壓、肥胖症和糖尿病等。 長壽的人能控制住緊張和壓力的侵襲， 避免與人爭論， 保持冷靜， 永遠懷著感恩的心態。
記日記、與親朋好友交談和從事能讓身心放鬆的運動(如瑜伽和深呼吸、冥想)有助於延長壽命。
6.調理腸胃
在日本沖繩長壽的人的飲食中， 有大量新鮮的果蔬和海產品， 熱量低且營養充足;而且他們每餐只吃八分飽， 讓腸胃有充足的時間消化。
這種進食方法平均每天能減少攝入300千卡熱量， 並避免了暴飲暴食， 減少腸胃負擔， 保護內分泌和代謝功能。
7.控體重
保持健康合理的體重對長壽起到了至關重要的作用。 沖繩長壽老人的身體品質指數(BMI)常年保持在18~22之間。
體重超重或肥胖會增加老年人患上心臟病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統疾病和某些癌症的風險， 這些隱患都會縮短壽命。
8.謹慎服藥
雖然百歲老人並不諱疾忌醫， 但他們能不吃藥就不吃藥，
因為他們知道有些藥物的副作用很多， 弊大於利， 折損壽命。 然而， 這並不意味著你應當取消年度體檢或立即停止服用處方藥， 一些必要的治療還是不能荒廢的。
9.閑不下來
很多接近退休年齡的人， 夢想著趕緊退休享受晚年生活， 但真的退休後發現並沒有想像中的那麼美好。
他們醒來時會感到不安， 大腦中一片空白， 不知道要做什麼， 也沒有計劃。 這種不確定性會影響身心健康。 大腦就像上滿弦的鬧鐘， 突然停下來反而會出故障， 最好每天不緊不慢地運轉著， 活著也有奔頭。
10.睡得香
根據美國研究成果， 如果經常每晚睡眠不到7個小時， 會增加人們患病和早亡的風險。
男人輕鬆長壽的3個小竅門
遠眺
登高遠眺， 可調男人節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 改善視力。
具體方法
每天早晨、傍晚或大腦疲勞時， 男人在自家的陽臺或登上山峰， 有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。 長年堅持， 必有好處。
張嘴
男人在學習、做家務或看電視的間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動面部全部肌肉， 進行有節奏的運動， 可以加速血液迴圈， 延緩局部各組織器官的老化， 使頭腦清醒、精神振奮。
具體方法
男人坐在椅子上或床上， 嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合， 每次張合持續50次， 約1分鐘左右， 每天早晚堅持各做一次。
轉頸
男人茶餘飯後的休閒時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。
結語：長壽是每個人都夢寐以求的，要想長壽不僅要保持身體的健康，還有一個樂觀豁達的心態，看待事物要心胸寬闊。今天和大家一起瞭解了一些長壽的秘訣，希望對各位男性朋友能夠有所幫助。
轉頸
男人茶餘飯後的休閒時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。
結語：長壽是每個人都夢寐以求的，要想長壽不僅要保持身體的健康，還有一個樂觀豁達的心態，看待事物要心胸寬闊。今天和大家一起瞭解了一些長壽的秘訣，希望對各位男性朋友能夠有所幫助。
