健康已經慢慢受到人們的關注了， 一味的追求功名、金錢， 但是沒有了健康， 到頭來還是一場空， 隨著社會的發展， 我們也越來越重視我們的生活品質了， 那麼生活品質體現在那些方面呢， 當然最明顯的是飲食上面了， 雖然飲食水準得到了很大的提高， 人們也開始大魚大肉了， 但是健康水準卻還是不高， 吃的好並非就吃的健康， 只有吃的對的才是我們要學習的健康生活方式， 現代的人正是忽視了這一點， 就大部分人群來說， 健康的一日三餐要怎麼吃呢， 吃些什麼好呢？
傳統的一日三餐大魚大肉隨便吃，
早餐是不能省掉的， 經過一個夜晚的新陳代謝， 身體內的營養物質基本都消化完了， 胃也是空空的了， 不吃早餐更不上營養， 還損傷胃粘膜， 早上要補充蛋白質、碳水化合物、礦物質等微量元素， 如雞蛋、牛奶、麵包、蔬果。
午餐對於工作的人群要多補充優質蛋白、肉類在中午吃可以更好的補充體力， 也有更多的消化時間， 但也不要吃的過保， 影響午休， 配合蔬果和米飯。
晚餐就要避免過於豐盛了， 食物偏素為宜， 以碳水化合物的食物為主要， 而蛋白質、脂肪類的食物要少吃， 進食時間不要超過晚上8點， 一面影響胃腸道的消化。
