補腎是大多數人一直亙古不變的話題， 很多人都認為補腎是男人的事情。 事實上， 不管是人類還是動物， 腎臟都是非常重要的， 而且作為排毒系統的一份子， 在維護身體的健康方面起著非常大的作用。
腎臟的地位是舉足輕重!越來越多的人也開始嘗試各種方法來保養腎臟， 不管是種類繁多的保養品和保健品， 還是其他的方式， 都希望藉此能夠保護脆弱的腎臟。 不過， 上述的這些方式對腎臟的保護的確也是相當有限的。
如今最熱門的養生方式是什麼呢?必定是食療了!不僅可以補充身體所需的一些營養，
核桃
核桃的營養自然不用多說， 否則不會有“長壽果”的美譽。 它的大多數的脂肪都是不飽和脂肪酸， 對於動脈硬化有預防作用;它的營養也很全面， 尤其是礦物質類的元素， 鋅、錳等微量元素都是人體不可缺少的。
同時， 核桃對大腦神經也大有裨益， 對於一些人常有的健忘和神經衰弱都有一定的療效， 且礦物質類的元素對保持心血管的健康， 以及內分泌的穩定都起了重要作用。
不過， 最為重要的是它對於腎臟的作用。 核桃對溫補肺腎很有好處， 能滋潤肌膚， 讓頭髮常保持黑色， 長期食用對癌症的抑制也有一定的預防效果，
核桃對於三高人群也是很有幫助的!因為， 多吃核桃有助於減少腸道對膽固醇的吸收， 而膽固醇的增多對於高血壓和冠心病患者是非常不利的。 同時， 又一個困擾“三高”人群的就是腸燥便秘， 讓人苦不堪言， 經常食用核桃， 有活血調經的功效， 也有潤腸的功效。
核桃是食療的佳品， 不管是生吃還是熟食， 都有補血養氣、補腎、潤燥通便的效果。 當然， 吃法也是很多樣的。 與鹽水一起服用， 可治腎虛腰痛;與薏米同煮粥，
相信你也大概瞭解了核桃的諸多功能。 但是有了食材還是不夠的， 生活中的一些對腎臟有益的飲食習慣還是非常有必要的!
人體每時每刻都在進行新陳代謝。 機體不斷地吸收各種營養成分， 並產生一系列人體不需要的廢物和有害物質。 腎臟將這些有害物質通過尿排出體外， 以調節機體水、電解質和酸堿平衡， 保持生命活動的正常進行。 所以要保持健康、延緩衰老， 應保護好腎臟功能， 這對於日常護腎尤為重要。
食材的選擇
適宜的蛋白質
蛋白質是人體必需的營養素， 重視蛋白質的攝取是應該的， 但這不代表高蛋白食物吃得越多越好。 健康人群通過均衡飲食，
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔， 甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。 已有腎功能損傷的人群， 蛋白質的攝入更要嚴格控制， 一定要諮詢專業人士， 並在相關人士的指導下制定食譜。
此外， 提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶， 各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。 當你熱衷於食用高蛋白食物， 又或盲目補充高蛋白營養品時， 當心， 別累壞了腎臟。
適宜的口味
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的， 吃得過鹹， 腎臟的負擔自然加重。 再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔，
同時， 飲食過鹹會導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。 建議每天攝鹽量控制在6克以內。
結語：男人要補腎， 方法很重要， 不必再用很多的金錢來換得腎臟的一刻健康。 今天為大家介紹的一些食療方法， 都是有口皆碑的， 也是大多數人在實際生活中能夠有親身體會的一些方式。 相信能夠幫助到你!
