飲食養生：口味清淡。 適當吃姜
第一， 古人知道要想長壽不老， 飯吃七八成飽， 不要好吃的吃個死， 不好吃的死不吃。 吃飯速度不要太快。
第二， 不要跟風美容。 美容也要因人而異。 痰濕的人吃水果太多就會不舒服， 不會帶來美容的效果。
第三， 不要吃夜宵， 一定要吃早餐。 越不吃早餐濕氣越重， 吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。
第四， 可以吃一些偏溫燥的食物。 從時間上看， 夏季、潮濕天氣、早上起床吃生薑較好;而秋冬、天氣乾燥、晚上睡覺前吃生薑就不好。 從體質上看， 痰濕、陽虛、氣虛、痛血體質都適合生薑，
有的人雖然煲湯時放不少生薑， 但是把生薑煲得面目全非， 吃起來一點兒辣味都沒有， 這樣不行。 要想用生薑來改善痰濕體質， 要想促進發汗， 要想溫暖脾胃， 要想散水濕、痰濕， 就一定要讓薑辣辣的。 可以做姜茶， 把薑片、紅糖、棗片一起煮， 不用煮太久， 然後放在保溫杯裡， 帶到單位去， 上班的時候隨時喝。 這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。 痰濕體質的人夏天堅持喝一段紅糖薑茶， 會覺得情緒平穩很多。 因為喝薑茶， 人會發汗， 只要發汗， 人通透了， 情緒就會穩定;還會發現自已的耐熱能力提高了很多， 不再對空調那麼依賴了;同時也會發現膚色漂亮很多。
薑的用量怎麼控制呢？根據痰濕的輕重決定。
男性痰濕體質， 又抽煙又喝酒， 吃生薑就會受不了， 因為抽煙喝酒多的人， 喉嚨很容易受刺激而咳嗽， 而生薑的辣味會刺激喉嚨， 咳嗽難受。
第五， 痰濕體質的人應該少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西， 特別是要少吃酸性的食物。 有一個成語叫“望梅止渴”， 只要說一下“梅子”， 馬上就會有一嘴的津液， 更不用說吃進去了。 中醫認為“酸甘化陰”， 陰就是津液， 痰濕體質本來就是津液多， 再吃一些酸性的東西， 痰濕會更加嚴重。
西瓜是天然白虎湯， 也是寒涼的， 要少吃。 有個人夏天減肥， 就天天吃西瓜， 不吃主食， 結果休重不但沒有減反而增了5 斤， 為什麼？她是痰濕體質， 本來就容易發胖， 西瓜寒涼， 每天都吃， 把脾胃傷了， 所以開始發胖。
少喝含糖量高的飲料， 甜能生濕。
現在很多病是生活方式病， 醫生能給你治病， 但管不了你的生活方式， 他不能給你做飯， 不能讓你整天都開心， 不能一天到晚監管你， 告訴你什麼時候該鍛煉了。 我們的醫學教育沒有對醫生進行這方面的系統訓練， 甚至在中醫院校都把養生作為一個可有可無的選修課。
痰濕體質是從比較恣情縱欲的生活方式裡產生的，
藥物調治：健運脾胃， 兼去痰濕
黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、慧仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子， 都有一定的祛痰濕作用， 但是祛痰濕的部位不同。 比如白芥子、陳皮， 主要是祛肺部、上焦的痰濕;陳皮如果和黨參、白扁豆合起來， 是治中焦的痰濕;赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。
常用的中成藥都有什麼呢？用於改善痰濕體質的， 有二陳湯、白術散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸、排毒養顏膠囊等。 痰濕體質出現明顯偏頗， 如大便特別黏滯、排毒養顏膠囊還是不錯的， 腹脹， 座瘡發作加重， 吃一點兒排毒養顏膠囊還是不錯的。但是要記得“中病即止”，不可長期服用。
起居養生：少用空調，衣服寬鬆
痰濕體質的人到了30 歲以後，每年都要認真體檢，尤其注意血脂、血糖、血尿酸、血壓。不但要測空腹血糖，還要測一下餐後血糖。時時監控體重，因為一旦發胖就會一發不可收拾。
痰濕體質的人要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。
濕氣重的人，可以經常洗一洗熱水澡，最好是泡浴，泡得全身發紅、毛孔開張最好，利於痰濕的消散。
痰濕重的人，當運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調、吹風扇，也不要馬上去沖涼。因為這樣做最容易使外濕內濕相合，傷身體。運動以後，一定要等汗落了再去洗澡。
痰濕體質者夏天儘量少用空調，以提高自己耐熱的能力。空調的使用是一把雙刃劍，涼風習習讓人在炎熱的夏天享受到秋風陣陣，很舒服，但是舒服不意味著健康。在又濕又熱的情況下，空調的使用確實能夠減少一些夏天常見病、多發病，但是空調的過度使用，會降低人的耐熱力、抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途徑，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏季，一方面食欲減退而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體內大掃除的良機嗎？空調的過度使用會使我們錯失這一天賜良機，對痰濕體質的影響尤其大。
以前人們體重增加多數是春節過後，因為家人團聚，媽媽做的飯最好吃，加上親朋好友總有聚會，天天吃喝。而現在是夏天體重增加的人很多，這和空調的使用有關係，人體的能量不消耗，所以體重上來了。
痰濕體質的人穿衣服儘量要寬鬆一些，這也利於濕氣的散發。我經常見到來針灸減肥的人，穿著塑形內衣，繃得緊得不得了。肥胖者一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發;而寬鬆的棉麻、絲綢、天然纖維利於濕氣的散發。痰濕體質和濕熱體質的人都適合穿天然纖維。長時間穿很緊的塑形衣的人，容易有明顯的口臭，氣血經脈受阻而鬱結化熱的表現。這可不是好現象，痰濕體質如果不愛出汗，一定要想辦法促進發汗改善。否則體質很難改善。
如何促進汗出？一是堅持運動，每次至少達到全身微汗、面部發紅，慢慢出汗的功能就改善了。如果即便運動也很少汗出，可以先洗個熱水澡或蒸會兒桑拿，接著運動;或者運動前喝些熱水、熱粥、熱姜湯，運動後再喝一些，這樣堅持一段時間基本上就會正常汗出了。汗出一旦正常，則不需要這些發汗促汗的方法，正常運動就是了。二是進入夏季堅持每天喝生薑茶。三是常年堅持洗熱水澡，每次洗到全身微微發紅。四是夏季少吃冰凍食品，冰凍食品會閉遏肌膚汗孔。
經絡調養：中脫、水分、神闕、關元 改善痰濕體質的經絡主要有：任脈、足太陰脾經、足少陽膽經、足陽明胃經、足太陽膀胱經。
主要穴位：中腕、水分、神闕、關元、陰陵泉（屬足太陰脾經）、足三裡、脾俞、三焦俞（屬足太陽膀胱經）。這幾個穴位可以輪換地配和使用。
主要方法：最適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚發紅發燙。每次背部、下肢各取 l 個穴位灸，不要太多。如果灸後有口苦、咽喉幹痛、舌苔發黃、大便幹結、夢多或失眠，就多喝水、減少穴位，症狀明顯的停灸即可。如果夏天吃喝冰凍之物太多，或環境很潮濕，或汗出或體重飆升，可以馬上灸一灸，能夠改善痰濕體質，並在一定程度上控制體重的增長。
四季養生：夏多食薑，冬少進補
痰濕體質的養生重點是夏季和冬季目的都是減少痰濕，控制體質。夏季要少用空調，少食冰凍食品，多吃生薑，穿棉麻絲綢，適當曬太陽。
痰濕休質的人秋冬不要再跟風進補了，但凡是補益的肉類、骨頭、動物內臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、黨參、扁豆等倒是不錯。
吃一點兒排毒養顏膠囊還是不錯的。但是要記得“中病即止”，不可長期服用。起居養生：少用空調，衣服寬鬆
痰濕體質的人到了30 歲以後，每年都要認真體檢，尤其注意血脂、血糖、血尿酸、血壓。不但要測空腹血糖，還要測一下餐後血糖。時時監控體重，因為一旦發胖就會一發不可收拾。
痰濕體質的人要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。
濕氣重的人，可以經常洗一洗熱水澡，最好是泡浴，泡得全身發紅、毛孔開張最好，利於痰濕的消散。
痰濕重的人，當運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調、吹風扇，也不要馬上去沖涼。因為這樣做最容易使外濕內濕相合，傷身體。運動以後，一定要等汗落了再去洗澡。
痰濕體質者夏天儘量少用空調，以提高自己耐熱的能力。空調的使用是一把雙刃劍，涼風習習讓人在炎熱的夏天享受到秋風陣陣，很舒服，但是舒服不意味著健康。在又濕又熱的情況下，空調的使用確實能夠減少一些夏天常見病、多發病，但是空調的過度使用，會降低人的耐熱力、抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途徑，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏季，一方面食欲減退而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體內大掃除的良機嗎？空調的過度使用會使我們錯失這一天賜良機，對痰濕體質的影響尤其大。
以前人們體重增加多數是春節過後，因為家人團聚，媽媽做的飯最好吃，加上親朋好友總有聚會，天天吃喝。而現在是夏天體重增加的人很多，這和空調的使用有關係，人體的能量不消耗，所以體重上來了。
痰濕體質的人穿衣服儘量要寬鬆一些，這也利於濕氣的散發。我經常見到來針灸減肥的人，穿著塑形內衣，繃得緊得不得了。肥胖者一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發;而寬鬆的棉麻、絲綢、天然纖維利於濕氣的散發。痰濕體質和濕熱體質的人都適合穿天然纖維。長時間穿很緊的塑形衣的人，容易有明顯的口臭，氣血經脈受阻而鬱結化熱的表現。這可不是好現象，痰濕體質如果不愛出汗，一定要想辦法促進發汗改善。否則體質很難改善。
如何促進汗出？一是堅持運動，每次至少達到全身微汗、面部發紅，慢慢出汗的功能就改善了。如果即便運動也很少汗出，可以先洗個熱水澡或蒸會兒桑拿，接著運動;或者運動前喝些熱水、熱粥、熱姜湯，運動後再喝一些，這樣堅持一段時間基本上就會正常汗出了。汗出一旦正常，則不需要這些發汗促汗的方法，正常運動就是了。二是進入夏季堅持每天喝生薑茶。三是常年堅持洗熱水澡，每次洗到全身微微發紅。四是夏季少吃冰凍食品，冰凍食品會閉遏肌膚汗孔。
經絡調養：中脫、水分、神闕、關元 改善痰濕體質的經絡主要有：任脈、足太陰脾經、足少陽膽經、足陽明胃經、足太陽膀胱經。
主要穴位：中腕、水分、神闕、關元、陰陵泉（屬足太陰脾經）、足三裡、脾俞、三焦俞（屬足太陽膀胱經）。這幾個穴位可以輪換地配和使用。
主要方法：最適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚發紅發燙。每次背部、下肢各取 l 個穴位灸，不要太多。如果灸後有口苦、咽喉幹痛、舌苔發黃、大便幹結、夢多或失眠，就多喝水、減少穴位，症狀明顯的停灸即可。如果夏天吃喝冰凍之物太多，或環境很潮濕，或汗出或體重飆升，可以馬上灸一灸，能夠改善痰濕體質，並在一定程度上控制體重的增長。
四季養生：夏多食薑，冬少進補
痰濕體質的養生重點是夏季和冬季目的都是減少痰濕，控制體質。夏季要少用空調，少食冰凍食品，多吃生薑，穿棉麻絲綢，適當曬太陽。
痰濕休質的人秋冬不要再跟風進補了，但凡是補益的肉類、骨頭、動物內臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、黨參、扁豆等倒是不錯。
