1、紅酒
紅酒雖然是酒類， 但它的營養價值完全不低於普通水果。 紅酒具有鮮豔的顏色， 而且水擀清澈透明， 能使人賞心悅目。 味道也很獨特， 酸甜中帶一點甘味， 能夠有效促進食欲。
不僅如此， 適量喝紅酒還可以促進體內的新陳代謝、清除氧自由基， 使皮膚更嬌嫩。
2、燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維大家都知道， 其實它的功效不僅僅是緩解便秘而已。 據研究， 燕麥中含有一種叫做“松果體素”的物質， 它是皮層黑色素的剋星， 所以長期食用燕麥， 可以去除皮膚裡的黑色素， 對色素沉積有淡化的效果。
3、地瓜
地瓜又叫紅薯， 一直有“長壽食品”之譽。 紅薯中還含有類似雌激素的物質， 能夠保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積， 具有潤膚、防皺、美容養顏之功能。
4、蘋果
自古就有“一日一蘋果， 疾病遠離我”的說法， 可想蘋果的功效多麼強大。 但是在美容養顏這一塊， 它也是有一席之地的。 據報導， 蘋果有利於溶解體內的硫， 而硫可使皮膚細膩、滑潤。 而且蘋果中還含有一些皮膚所需要的微量元素， 有助於保持皮膚的光澤。
5、優酪乳
優酪乳中有益生菌， 對腸道有益。 優酪乳中還含有一些維生素A、維生素B2， 可以使皮膚光滑， 防止皮膚老化。 此外， 優酪乳對各種維生素都具有強化作用， 特別是對維生素A、維生素C、維生素E的強化作用，
美容食譜推薦
枸杞紅棗烏雞湯
材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法：將烏骨雞清洗乾淨， 剁成塊。 將大蔥切段；把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。 砂鍋內放上水， 將紗布包和雞塊放進去， 加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。 旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛， 然後撈出紗布包和蔥段即可。
功效： 烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨， 對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
冬瓜排骨湯
材料：排骨半斤， 冬瓜1斤， 鹽、香菜。
做法：冬瓜切成寸塊。 排骨燙去血水。 用水將排骨煮至七成熟，
功效：排骨除了含蛋白質、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等， 可為幼兒和老人提供鈣質。 骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環， 多喝骨頭湯可強壯骨骼， 減緩身體老化速度。 在排骨湯中加入冬瓜起到清熱、補氣的作用。
蓮藕養顏湯
材料：豬脊骨500g， 生地黃60g， 蓮藕500g， 紅棗10枚。
做法：將全部材料放入鍋內， 加清水適量， 大火煮滾後， 小火煲3小時即可。
