現在， 腰間盤突出症的患者越來越多， 導致腰間盤突出的病因也相當多。 而腰椎間盤突出怎樣做好家庭護理， 才能早期遠離疾病困擾呢？發病後應絕對臥床休息、還要做好科學的牽引， 同時做好飲食調理。
1、臥床休息：發病後應絕對臥床休息1周左右， 一般以硬板床為宜， 呈仰臥位， 可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度， 這樣可促進血液迴圈， 減輕疼痛。 1周後可逐漸下床做一些輕微的活動， 2周後可根據病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動， 3～4周後可恢復正常活動，
2、做好牽引：科學的牽引可以拉開椎間盤間隙而使膨出的髓核覆位。 因此， 在絕對休息一周後可下床， 就地取材， 以雙手扶住門框， 兩腳似著地而非著地， 身體自然下垂、放鬆， 每日早晚各1次， 每次5～10分鐘左右。 也可以躺在床上， 雙手握床頭， 腳尖儘量朝床尾處移動， 每天1～2次， 每次10～20分鐘。 堅持2周以上， 往往可使疼痛緩解。
3、鍛煉腰肌：急性期宜在床上開展五點支撐法鍛煉。 取仰臥位， 以頭、兩肘、兩足為支撐點， 向上抬高身體， 每次2～5分鐘， 每日2次。 一個月後可做三點支撐鍛煉， 取仰臥位， 以頭和雙足為支撐點向上抬高身體， 每次4～6分鐘， 每日2次。
