便秘是我們常遇到的一種症狀， 老人跟小孩、孕婦都比較容易發生， 那麼如何改善便秘呢？下面為你介紹改善便秘的方法。
得了便秘怎麼辦？改善便秘的日常保健
1、注意飲食：
三餐營養要均衡， 每天保持食物的攝入量， 不要少吃， 也不要暴飲暴食， 飲食不可過於精細， 多吃粗糧和雜糧， 有利於大便在腸道內運行。
2、參加運動：
不要總是宅在家裡不出去， 多參加體育活動有利於增強體質， 促進腸胃活動， 從而使糞便下行順暢， 長期堅持， 便秘可以得到改善。
3、養成良好的排便習慣：每天定時大便， 大便時切忌看書讀報，
4、調節情緒：
便秘病史長， 往往試用了多種方法治療都很難奏效， 病人心浮氣躁， 對疾病的治療喪失了信心， 治療上往往半途而廢。 患者應保持良好的心態， 有耐心、有信心， 堅持多個療程系統治療。
5、理療按摩：
按摩主要是腹部的幾個穴位， 有促進腸蠕動的作用。 還有微波、紅外線治療， 神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能， 有助於治療 便秘。
另外， 晨起做這些小動作也可以防便秘
兩足分立略比肩寬， 兩膝微屈， 上身保持正直， 兩手叉腰， 目視前方， 肩膀放鬆， 呼吸自然， 然後開始“轉腰”。 做的時候注意以小腹部的轉動為主，
由於腹部對應的是小腸、大腸等器官， 因此轉腰可以促進腸道的蠕動， 幫助消化吸收， 進而起到改善便秘的作用。 另外， “腰為腎之府”， 因此轉腰還可以起到補腎的作用。
