第一：山藥粥
材料：山藥、粳米、白糖、清水
做法：將山藥去皮之後切小塊， 然後放入鍋中和清水一起煎煮， 山藥七分熟的時候加入淘洗乾淨的粳米一起熬粥， 起鍋前加入白糖調味就足夠了。
功效：這道食譜服用後具有保健脾胃以及益腎氣的功效， 生活中科學服用後可以起到很不錯的滋補保健功效。
第二：茴香腰子
材料：豬腰子、小茴香
做法：首先需要將乾淨的鍋去掉水分並且燒熱， 然後倒入乾淨的茴香翻炒片刻， 取出來後立刻碾碎。 豬腰子去掉外膜後清洗乾淨， 從側面剪開一個口子後倒入準備好的茴香粉末，
功效：這道食譜可以作為一種藥方來使用， 能夠很好的治療怕冷以及腰痛腰涼等毛病， 適合在冬季服用。
第三：長壽粥
材料：山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子、芡實、藥仁以及白糖
做法：首先需要將藥仁放到乾淨的鍋中翻炒一下， 取出後研磨成粉末， 糯米也需要提前放到鍋中翻炒。 將所有的材料洗乾淨後一起混合放到鍋中， 和清水一起熬粥， 起鍋前加入白糖調味， 一天服用兩次。
功效：這道食譜服用後具有益腎以及健脾止瀉、美容養顏的作用， 生活中科學服用能夠令體質更好， 而腹瀉患者服用也有很不錯的止瀉功效。
第四：三紅補血益顏粥
材料：血糯米、枸杞子、紅棗、紅糖
做法：將枸杞子、血糯米以及紅棗洗乾淨， 然後將枸杞子以及血糯米一起放入鍋中和清水熬粥， 粥成的時候加入紅糖以及紅棗， 攪拌後起鍋服用， 建議每天早晚各服用一次。
功效：這道食譜具有養肝益血以及豐肌澤膚的作用， 特別適合一些營養不良、貧血、臉色蒼白、皮膚乾燥以及身體羸弱的患者服用， 不過注意一些體重超標的人群不適合服用。
第五：菠菜豬肝湯
材料：新鮮的菠菜、豬肝、生薑絲
做法：注意在這道食譜中我們所選擇的菠菜一定要是新鮮並且連根的菠菜， 洗乾淨然後切段備用， 豬肝洗乾淨後切片備用。 在開水中加入少量的生薑絲以及食鹽，
功效：豬肝以及菠菜這兩種食材服用後都有很好的補血效果， 冬季服用後可以起到很不錯的補血養顏功效， 特別適合缺鐵性貧血患者服用。
第六：膠芪棗湯
材料：阿膠、黃芪、大棗
做法：首先需要將紅棗以及黃芪一起放入鍋中煎湯， 一個小時候後過濾藥渣， 然後阿膠溶解在藥液中， 建議每天一劑早晚服用。
功效：阿膠具有很好的補血作用， 而大棗以及黃芪則有補氣補血的作用， 所以這道食譜適合血虛或氣血兩虛的患者來保健身體。
第七：豬裡脊花膠粥
材料：粳米、豬裡脊、茴香、香油、花膠、食鹽
做法：首先需要將豬裡脊清洗乾淨， 然後切成肉末， 加入食鹽、香油、茴香末以及花膠一起攪拌醃制十五分鐘，
功效；裡脊肉其實就是豬肉裡脊背上的瘦肉， 這部分結締組織比較少， 同時肉的質地也會更加的細嫩柔軟、腥臊味少， 特別適合服用。 現代科學研究發現， 裡脊肉中含有大量的蛋白質、維生素、脂肪以及鐵元素， 服用後對身體的保健效果很好。 這道食譜服用後可以很好的滋潤肌膚、潤腸道以及滋補肝腎， 不僅能夠令肌膚狀態越來越好， 身體也可以越來越健康。
第八：烤牡蠣
材料：新鮮的牡蠣、黃酒、蔥薑、食鹽
做法：將新鮮的牡蠣洗乾淨後加入黃酒、蔥薑、食鹽醃制半個小時， 然後放到火上烤熟服用。
