背部的拉伸動作主要是拉伸我們的脊椎， 同時對於彎腰駝背的矯正也有很好的效果， 但是背部拉伸動作應該怎麼完成怎麼進行？你就需要詳細瞭解一下了， 只有方法正確才， 可以達到效果， 以下所介紹的這些背部拉伸動作， 大家可以一起去認識一下， 正確地進行這些背部拉伸動作。
拉伸是一項自然、放鬆的運動， 拉伸的同時可以讓人精神煥發， 當然也要注意姿勢和方法正確。 拉伸動作需要跟著感覺走， 而不要試圖挑戰自己的極限， 在此介紹背部拉伸動作。
雙手放在欄杆或架子上， 與肩同寬。
接下來， 增加雙膝彎曲的程度， 感受拉伸的變化。 將雙手放在不同的高度可以變換被拉伸部位。 當你能熟練地做這個動作時， 它能實實在在地幫你拉伸脊椎。 保持拉伸20秒鐘。 接觸這個動作時， 請保持雙膝略微彎曲。
另一種動作可以增大拉伸幅度：一條腿從身體後方跨過身體中線， 同時身體緩緩向相反的方向傾斜。 保持這個姿勢10秒鐘， 兩側都進行同樣的練習。
因為很多時候， 如果做這些拉伸動作不正確， 或方法不對的話， 那麼可能會在無形當中讓自己的背部反而受傷， 所以大家在做這些拉伸動作之， 前也應該注意， 如果有一些動作無法完成的話，
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