快節奏的生活和工作讓很多人常常不能按時進餐， 飲食不合理， 營養不到位等， 久而久之的常會患上一些胃病， 常出現胃部反酸。 有關專家指出， 飲食不當或是精神焦慮緊張等都會導致胃酸分泌過多， 形成反酸。 反酸嚴重時可能會導致食管癌的出現。
造成胃酸過多和泛酸的原因很多， 主要有兩種：
（1）、生理性泛酸。 當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時， 大腦皮質功能紊亂， 不能很好地管轄胃酸分泌的神經， 促使胃酸分泌增多；飲食不當， 如過甜、過鹹、過辣、過酸、過冷、過燙的食物都可刺激胃酸分泌增加；而某些粗糧、紅薯、馬鈴薯等含多量澱粉、糖、酸等，
（2）、病理性泛酸。 慢性胃炎、胃或十二指腸潰瘍病等， 可促使胃酸增多， 常常出現泛酸。
可以說， 幾乎每個人都會遇到胃泛酸的情況。 大多數人認為， 胃泛酸就是有點“燒心”， 過一段時間就能好， 無須多加注意。 但中醫會客廳提醒您， 胃泛酸可能是一種偶然發生的現象， 但是如果這種現象的持續時間很長， 則可能變成醫學上所說的胃食管回流病。 儘管這種疾病可治癒， 但前提是有這種消化道疾病的患者自己首先必須重視。
怎樣避免反酸？
妙招一：不要穿緊身衣
穿緊身衣褲、束過緊的腰帶， 胃內壓力會隨之增加， 使胃液逆流而上。
妙招二：不要貪杯
過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養不良以及維生素缺乏等。 大量飲用啤酒， 易使胃黏膜受損， 造成胃炎和消化性潰瘍， 出現食欲不振、上腹不適、腹脹和反酸等症狀。
妙招三：不要暴飲暴食或是三餐不定
暴飲暴食之後， 食物需要較長時間才可分解。 食物長時間留在胃內， 會使胃內壓力上升， 從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌。 括約肌長期受壓自然會變得鬆弛， 令胃酸更易向上倒流。 要是用餐後打嗝、噯氣次數明顯增多， 很有可能是下食道括約肌已出現鬆弛， 應多留意會否有胃酸倒流現象。
妙招四：減肥並維持體重
體重超標會導致腹內壓力增加， 加重胃酸反流和燒心的狀況。
妙招五：少食多餐， 要吃得清淡
想要胃舒服、消化好， 吃飯一定要細嚼慢嚥， 最好做到少量多餐， 並且要有規律地定時進食， 以維持正常消化活動的節律。
胃不好的人要“忌口”， 少吃辛辣食物、少喝濃茶以及咖啡， 也儘量不要濫吃水果和零食， 減少對胃的刺激。 高脂肪食物多難以消化， 會令胃內壓力上升， 高糖食物進食過多也會引起胃酸分泌增加， 導致反酸， 燒心， 這都需要注意。
妙招六：注意休息， 要保持心情愉悅
現代社會競爭激烈， 許多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。 要是這種緊張狀態長期得不到緩解， 極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。
