為身體排毒可以有效的減輕身體負擔， 如何排毒呢?今天我們和大家一起來學習幾組排毒瑜伽， 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 練習排毒瑜伽， 讓你無毒一身輕。
下面， 我們就和大家一起來學習一些三個特別簡單的排毒瑜伽動作吧!練習這三個瑜伽動作可以快速的幫助我們的身體排毒。
三個簡單排毒瑜伽練習
牛面式
功效
可使脊椎挺直， 改善手腳、肩部僵硬的情況， 緩解坐骨神經痛， 加強腎功能。
1.坐下， 兩腿向前伸直。
2.左腳跨過右大腿， 左腳掌置於右大腿旁。 (此時右小腿應在左大腿下方， 右腳掌壓在左邊臀部下方)。
3.注意身體打直， 雙腳膝蓋要對疊在一起。
4.左手向後放在背脊， 右手上舉向下向後彎曲， 慢慢扣住左手。
練習這一步驟可以説明我們促進血液迴圈， 有利於滋養我們的身體器官， 對女性朋友而言是很有好處的。
5.眼睛注視前方一點， 自然呼吸， 維持5秒鐘。
6.放鬆， 復原。 左右換邊再做一次。
牛面式
功效
可使脊椎挺直， 改善手腳、肩部僵硬的情況， 緩解坐骨神經痛， 加強腎功能。
1.坐下， 兩腿向前伸直。
2.左腳跨過右大腿， 左腳掌置於右大腿旁。 (此時右小腿應在左大腿下方，
3.注意身體打直， 雙腳膝蓋要對疊在一起。
4.左手向後放在背脊， 右手上舉向下向後彎曲， 慢慢扣住左手。
5.眼睛注視前方一點， 自然呼吸， 維持5秒鐘。
6.放鬆， 復原。 左右換邊再做一次。
六個步驟打造無毒好身體
STEP1
坐姿， 雙腿併攏， 雙手扶住雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體的上半部分垂直。
吸氣， 收腹， 身體重心微微後傾， 保持幾秒鐘。 呼氣， 慢慢回復到初始狀態。 重複15次。
STEP2
做完了動作一， 相信大家都有一些疲倦感， 這說明我們的練習有了效果， 堅持下來你就可以輕鬆實現瘦肚子的目標。
坐姿， 右腿蜷曲， 左腿伸向身體後側， 雙手在頭頂扣住， 吸氣， 收腹、挺胸， 身體盡力向左側伸展， 保持幾秒鐘， 呼氣。
然後換側重複進行。
STEP3
站立， 吸氣， 收腹， 左腿向後伸直， 雙手向前伸直， 上身前傾。
上面的這組動作練習需要我們特別的集中注意力， 只有這樣我們的小肚子才能更加快速的減掉。
眼睛直視前方， 身體與地面保持平行， 做飛翔動作， 保持幾秒鐘。 換腿進行， 重複多次。
STEP4
側臥， 右手撐地， 支撐身體重心， 左腿伸直， 右腿彎曲， 並用左手扶， 用力慢慢拉向腹部。 吸氣， 收縮腹直肌。 重複多次。
STEP5
取坐位， 身體後仰， 雙手扶在身體兩側， 支撐住身體重心， 屈膝。
小腿放鬆， 雙腳跟不要著地， 吸氣， 收腹， 雙腿慢慢貼向腹部， 呼氣， 回復。 重複多次。
STEP6
站姿， 吸氣， 收腹、挺胸、塌腰， 屈左腿， 右腿向後伸直， 雙手併攏用力向上伸展。
身體前傾。
