研究發現， 人類出現老化現象的最大原因在於腦萎縮， 一般人過了20歲以後， 大腦細胞每天要消失10萬個。 不過， 人腦共有幾千億個神經細胞， 因此， 只要對神經細胞給予營養， 或者發出各種刺激因數， 維持大腦構造的細胞仍可達到2000億個。 大腦細胞的消失， 造成大腦萎縮， 於是出現下列老化現象：眼淚與鼻涕增加、喝飲料發生困難、面孔的表情變得呆板、手足活動不大靈活等等。 最顯著的症狀是舌頭僵化， 因為舌神經就是從大腦出發， 與舌頭相連接促使舌頭活動， 另一方面人的味覺是通過面孔神經而傳到大腦的。
1.每天早晨， 洗臉後對著鏡子， 舌頭伸出與縮進各10次， 然後， 舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。
2.坐在椅子上， 雙手十指張開， 放在膝蓋上， 上半身稍微前傾， 先由鼻孔吸氣， 接著嘴巴大大地張開， 舌頭伸出並且呼氣， 同時睜大雙眼， 目視前方， 反復操練3～5次。
3.嘴巴張開， 舌頭伸出並縮進， 同時用右手食指、中指與無名指的指尖， 在左耳下邊至咽喉處， 上下搓擦30次， 接著在舌頭伸出與縮進時， 用左手3指的指尖， 在右耳下邊至咽喉處， 上下搓擦30次。
4.對著鏡子， 嘴巴張開， 舌頭輕輕地伸出， 停留2～3秒鐘， 反復操練5次，
這種鍛煉可以治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、眼睛疲勞、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經痛、失眠、便秘、少年白髮， 並可預防老年性癡呆。
