好多朋友會發現有了肚子長肉的情況了， 也是在平時的時候不注意後出現的一種身體部分位置肥胖的情況， 特別是肚子上面有贅肉的情況讓我們感覺到特別的難看， 而且還會有的時候感覺到苦惱， 對我們的身形有嚴重的影響， 好多朋友會進行瘦腹部的運動， 這也是最好的選擇， 如何通過運動減掉腹部贅肉？是我們要瞭解的。
仰臥扭膝
雙腿屈膝躺臥， 從大腿內側開始， 膝蓋和腳掌內側都互相緊貼併攏， 兩手抱頭， 屈肘的手臂儘量打開， 利用腹部施力往上仰起兩肩， 背部及以下的部位， 包括後腰和臀部保持與地面緊貼，
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥， 雙腿屈膝併攏， 大小腿成90度左右， 雙手抱頭， 一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位， 兩肩離地， 收攏下巴， 但上身不要過度仰起， 更不要做起來， 儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持著地， 兩腳也不要離地， 利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
仰臥起坐
雙腿屈膝併攏， 躺臥在地上， 腰背充分舒展在地面上， 手臂屈肘， 兩手抱頭， 肩胛骨往後仰， 令手臂儘量靠於地面上。 邊呼氣邊利用腹部施力， 仰起上身， 仰起的時候， 下巴往內收， 手臂微微前擺， 令手肘觸碰膝蓋， 同時雙腳不要離地， 再慢慢躺下恢復姿勢，
扭轉收腹
全身躺臥在地上， 雙腿併攏， 往前伸直， 手臂屈肘， 兩手托在後腦上下方抱頭。 然後右腿屈膝適度地收攏小腿， 往上屈膝抬起左腿， 令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直， 抬腿的同時， 右側上身往左前方仰起， 令右側肩離地， 右臂手肘儘量往左膝靠攏， 腹部施力受壓， 換邊後重做動作。
綜上所述， 我們可以看出運動是減掉腹部贅肉最好的方法， 只是需要我們在平時的時候有堅持的意念， 這也是特別重要的， 有好多朋友在減肥的時候由於沒有堅持下來出現失敗的情況， 另外我們也要通過飲食來配合運動進行減肥， 效果會更好。
