1、逆向思維
愛滋病恐懼症是一種與AIDS有關的神經症， 患愛滋病恐懼症的朋友一般伴有要求過度精確及過度執拗的人格特性。 恐艾者總是無法控制地將內心恐慌所引起的一些自主神經症狀， 認定為愛滋病的症狀， 每次看做完艾滋檢測後， 出現愛滋病陰性檢查結果並在醫生細緻解釋後， 心理負擔可得到暫時緩解。 但過不了多長時間， 新的疑慮會再次產生， 使其不得不再次要求檢測。
愛滋病恐懼症是高危行為後人們的噩夢， 大多數人恐艾， 是因為對照愛滋病初期症狀的結果。 與其尋找與感染相符的症狀，
2、轉移注意力
當壓力積累到一定程度時， 應該找人交談， 也許交談並不能得到某種結論， 但交談的過程卻能讓你釋放壓力。 需要注意的是， 平靜下來後， 應努力轉移注意力， 如果一味的關注HIV/AIDS， 很快又會陷入極度恐懼當中。
