3大飲食習慣致脫髮 有效防治脫髮的6種食療

現如今， 脫髮已成為越來越嚴重的健康問題了， 究竟是為什麼呢?那你有沒有注意過你的飲食習慣?中醫警示， 以下幾大脫髮飲食習慣， 能不掉頭發嗎?

3大脫髮飲食習慣

1、不常吃新鮮蔬菜水果

導致頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。

2、吃肉過多

現在很多人在吃飯的時， 會經常的食用肉食， 而肉始終缺少發質上的一些基本元素，

從而導致了患者的脫髮， 所以患者在飲食上應當， 適當的食用肉類， 補充碘質、植物蛋白、鐵質、維生素， 這些可以可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

3、水果蔬菜和主食攝入不足

生活中， 很多人都是食用蔬菜和主食， 然而食用不足， 然而也會造成脫髮。 有關實踐表明， 現代城市人的主食消費量越來越少， 已有不足之勢。 這給健康帶來了一定的隱患。 主食攝入不足， 容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

因此， 不想讓自己惹上脫髮， 就要當心以上這些不良飲食習慣， 3大脫髮飲食習慣， 能不掉頭發嗎。 早點注意吧!

有效防治脫髮的6種食療：

(1)雞蛋補充多元營養

雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源。

同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

(2)牛排養發固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

(3)杏仁堅固秀髮

研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。

(4)柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維生素C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其對膠原質的生長非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。

(5)葡萄乾促進頭皮血液迴圈

葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。

(6)貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。