甜食的危害 女人老得快就因為它

甜食相信很多人都愛吃， 尤其是那些女性朋友， 沒事的時候總喜歡吃點糖， 吃點蛋糕， 但是你知道嗎?你這樣吃完全是害了自己， 長期吃甜食的話會讓你的身材嚴重走樣， 還會讓你提前邁入衰老的大軍哦， 趕緊戒掉吧， 接著往下面看， 你就知道你吃的是什麼了。

甜食雖好， 但是常吃的話會讓你發胖， 會讓的身材走樣， 另外還會加速細胞老化， 導致皮膚過早失去彈性， 讓女性年紀輕輕就顯老。 這對於女性來說簡直是一種摧殘， 所以女性要記得， 少吃甜食， 適量為好。 那為什麼多吃甜食會導致女性皮膚衰老呢?下面一起瞭解一下。

女性甜食吃多皮膚易衰老

當人攝入糖分後， 糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中， 這個過程被稱為糖基化。 美國一所大學的人類衰老科研小組研究發現， 人體蛋白質的糖基化是引起人類衰老的主因之一。 糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。 女性攝入糖分過多， 還可能導致內分泌失調、月經紊亂， 提前出現更年期症狀， 從而陷入早衰。 所以， 如果想保持年輕的體態， 一定要控制糖分的攝入。

除了會導致皮膚提前衰老之外， 甜食吃太多， 還有很多健康隱患。 人們攝人糖後， 在體內分解糖產生熱量的同時， 其所產生的代謝產物需要維生素B族參與解毒， 最後排出體外。 長期過量食糖，

會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏， 以致廢物蓄積於人體。

1、少吃甜食， 減少單糖和雙糖的攝入。 選擇消化速度比較慢的主食， 例如雜糧飯、雜豆飯、全麥麵包等等。

2、延緩主食的消化時間。 多吃少油的蔬菜、豆製品等等， 既能增加飽腹感， 又不至於加速血糖上升。

3、控制總能量。 並不是說不吃甜食， 就可以放開肚皮吃了， 吃兩個紅薯， 碳水化合物也會過多的。

4、烹調時少用油， 加了脂肪一起高溫加工後， 也同樣容易生成糖化蛋白， 糖化毒素會明顯升高。

5、選擇低溫烹調的方法， 能抑制糖化蛋白的產生。 低溫烹調， 是以水為介質的烹調方法， 蒸、煮、燉都可。

6、適當地攝入主食， 能保持大腦能量充足， 精力充沛。 過多的主食攝入， 卻會導致AGES增加，

加速衰老的進程。

甜食雖好， 可不要貪吃哦。 當你明白了攝入糖分過多對身體的不良影響之後， 就好好控制自己今後每日對甜食的攝入吧， 畢竟年輕美麗誰不希望自己長久擁有， 是吧?

甜食對身體的好處

1、改善血壓過低引起的頭暈， 全身無力的症狀。 低血壓患者日常可能由於爆曬或者坐太久了猛一起來， 可能會有頭暈， 手腳冰涼等症狀， 此時不防吃點甜食， 症狀很快就會好轉。

2、緩解血糖過低的問題， 高血糖會引起糖尿病， 同樣的低血糖也會使人體出現休克的現象的， 而平時適當的飲用糖水， 或者甜性的飲料的話， 則可緩解這樣的問題。

3、緩解饑餓， 人在饑餓的時候， 吃點甜食可以快速的補充體力， 讓人恢復最佳的狀態，

因為糖比很多食物都快被血液給吸收了。

當然了這裡的甜食指的是在正常的食用範圍之內的， 如果食用過量的話， 則會給人的身體帶來一些不好的影響。

怎麼吃甜食才不會發胖

愛美的女性朋友們， 最討厭的就是身上長出了多餘的肥肉了， 可是又愛吃甜食， 那麼怎麼吃甜食才能不長胖呢?

1、甜食早晨、上午吃

晚上睡覺前吃甜食， 這真的是很危險， 因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝， 所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。 甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食， 在上班前吃點甜食， 還可以心情美麗。

通常， 吃甜食絕對不能狼吞虎嚥， 點心、零食吃得越快， 血糖上升得就越快，

熱量就越無法消耗， 就會停留在體內轉變成脂肪。 因此， 慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗， 而且對穩定情緒有幫助。

早晨或者上午吃的甜食， 你會用一天的工作和運動來代謝分解它， 在這樣的條件下， 100~200克水果， 50~100克蛋糕或者餅乾， 一小塊巧克力， 這些吃了都等於沒吃過一樣， 就看你會不會節制了。 如果上午的甜食吃多了， 那麼在中午和晚上最好多吃一些蔬菜， 幫助消化的同時也分擔了糖攝入量高的壓力。

2、果糖代替蔗糖

果糖和蔗糖的熱量不相上下， 但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢， 意味著你有更多的時間去代謝它。 蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖， 當你烤蛋糕或者是曲奇的時候， 乾脆就不要再放砂糖了， 改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。

3、高熱量甜點飯後吃

除了早晨和上午的時間，儘量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

但是晚餐以後吃甜點是一定要杜絕的，過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那麼糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內，危害比任何時候都要大。此外，疲勞的時候要避免吃甜食，因為甜食會消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。

結語：甜食的危害的內容，通過上文的介紹，大家知道吃甜食的危害了吧，愛吃甜食的女人們要小心了，小心吃出了衰老，以後可要注意了，再怎麼喜歡吃甜食也不能毀了自己的容貌呀。

改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。

3、高熱量甜點飯後吃

除了早晨和上午的時間，儘量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

但是晚餐以後吃甜點是一定要杜絕的，過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那麼糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內，危害比任何時候都要大。此外，疲勞的時候要避免吃甜食，因為甜食會消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。

結語：甜食的危害的內容，通過上文的介紹，大家知道吃甜食的危害了吧，愛吃甜食的女人們要小心了，小心吃出了衰老，以後可要注意了，再怎麼喜歡吃甜食也不能毀了自己的容貌呀。