我們常說， 一日之計在於晨， 清晨是一天中最關鍵的一個時刻。 無論對於養生對於美容， 還是對於減肥來說， 我們都要注意晨起這段關鍵時刻。 那麼晨起怎麼做才能起到事半功倍的減肥功效呢？下面我們就為大家介紹一下讓你事半功倍的減肥方法。
1、起床喝杯溫水有助排毒減肥
一杯500毫升的溫水， 可以加一點鹽， 也可以喝水之前喝一勺橄欖油。 不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水， 可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水， 睡了一晚都沒排出， 清晨起床後喝一大杯水，
2、減肥晨操， 減肥效果顯著
每天做晨操， 不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習， 而且還能保持健美的體型， 消除多餘脂肪。 但要想看到明顯效果， 一個重要條件就是“堅持”。 下面為大家介紹清晨減肥操的6個動作。
動作一：睜開眼， 翻翻身
還不清醒的姐妹眯著眼也可以做哦！側身躺著， 從後面伸出兩手臂， 攤開手掌， 再將一邊卷向另一邊， 同時屈膝。 頭與膝蓋反向。 儘量往床邊張開雙肩。
動作二：抬起肩， 收收腹
拿開枕頭， 並仰臥著。 彎曲膝蓋， 雙腳平放在床上。 手掌靠近臀部， 按住床墊。 收緊腹部， 兩肩胛骨抬高。 保持一個完整的呼吸， 然後放下。 重複10至15次。 （如果床墊太軟的， 也可以爬下床， 在地板上做。 ）
動作三：起床前， 踢踢腿
面朝天花板， 整個身體慵懶地攤在席夢思上面， 向兩側伸出手臂， 手掌向下， 並彎曲膝蓋。 然後雙腳再往上一蹬， 舒服吧？腳趾也分開動動。
消滅虛胖 腹部+骨盆
血流集中流入內臟所在的腹部。 因此， 刺激腹部周圍， 可以改善血液迴圈的狀態。 特別經過一個夏天， 飲食上過多的冷飲冷食， 對內臟會造成很大的負擔，
1、仰臥， 兩腿膝蓋抬起， 與大腿形成90度。
2、兩膝往胸部移動， 然後恢復90度狀態。 移動過程中， 臀部不要離開地面。
1~2動作重複20次。
有效鍛煉體幹 腿+骨盆
大腿抬起需要運動到腸腰肌。 腸腰肌的肌力低下就是我們腰痛的原因。 我們越來越依賴電梯， 拒絕爬樓梯， 這就會導致腸腰肌的衰退， 同時下半身的肥胖也是不可避免的了。 現在開始， 從腸腰肌開始改善下半身肥胖問題吧。
1、挺直背肌， 腹部用力， 兩腿併攏站直。
2、右腿抬起， 至腰部高度。 兩臂大幅度擺動。 手臂往後擺動時， 不要彎曲， 保持伸直狀態。
1~2動作左右交替重複50次。
以上這些簡單有效的減肥方法， 你學會了嗎？
