身體是革命本錢， 為了讓身體更加的完美就必須進行減肥。 那麼健康有效的飲食減肥要怎樣做呢?想健康減肥， 必得做到以下介紹的規律、平衡、科學搭配。 那飲食減肥需要符合哪些守則呢， 下面就一起來看看吧。
一般來說， 正常人每天也會脫髮， 但是最多一天也就一百根， 而節食減肥導致的營養不良可引發病理性的脫髮。 盲目過度減肥引起脫髮的原因是減肥容易導致很多微量元素的缺乏， 而頭髮的生長需要很多微量元素及必需脂肪， 但節食減肥的人通常缺乏這些使頭髮生長的重要物質，
毛髮是身體狀況的外在表現， 血液熱毒的阻塞， 機體營養不良和新陳代謝異常都可引起發質和發色的改變， 嚴重營養不良甚至可導致毛髮彌漫性脫髮。 頭髮的主要成分是一種叫做魚阮的蛋白質， 其由蛋白質及銅、鐵、鋅等微量元素組成， 若因減肥而過度節食， 這些營養物質就會攝入不足， 頭髮會出現營養不良而脫落。
節食過程中一旦出現脫髮現象， 建議馬上停止不均衡的減肥食譜， 回歸平衡飲食， 多補充富含蛋白質、維生素的食物， 並及時到醫院檢查是否已經因為盲目減肥造成某些微量元素的缺失， 以便及時進行藥物或其他方面的補充。 另外他推薦了一種非處方類生髮藥水——女用2%落健(含2%的米諾地爾，
飲食減肥四竅門
一、科學飲食
均衡與適量是科學飲食的基本內容。 早餐一定要吃好。 而且， 穀類， 水果， 蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。
二、少量多餐
一次大量進食後， 身體會分泌較多的消化酶， 促使人吃的食物消化吸收。 所以每餐吃的越多， 反而餓的更快。 反過來， 吃的少， 餐次多， 就向好的方面發展。
三、避免鹽份的過量攝入
以免引發心臟病， 高血壓， 糖尿病， 腎病等， 每天500毫克就足夠了。
四、每天攝取足夠的水
人體每天需要的水分是2千毫升， 但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水， 而是儘量補充到差不多就可以了。
當然， 運動是必不可少的。 但運動的同時飲食更加重要。 二者的有機結合才能實現理想的腰圍。
