我們常常不自覺就養成了習慣——常常嚼些什麼東西。 比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。 最簡單的方法是閉上你的嘴巴， 專心做自己的事情。 不要時不時地找東西來吃。
一、閉緊嘴巴， 控制熱量攝取
你發胖的首要原因就是你沒把好嘴巴這一關！如果放任自己肆無忌憚地開懷大吃， 熱量怎麼可能不會超標呢？趕緊收回你拿食物的手， 閉上你罪惡的嘴巴吧！從今天開始徹底改掉你的飲食壞習慣， 做到三餐定時定量， 早餐一定要吃， 宵夜一定要戒。 多吃蔬菜水果少吃肉， 多喝水多喝茶少喝可樂少喝咖啡。
二、勤做運動， 促進脂肪燃燒
大家都知道運動是最好的消耗熱量的方法， 而有氧運動則有更佳的減肥效果。 常見的有氧運動包括慢跑、步行、游泳、踩單車等， 每天堅持做30分鐘的有氧運動， 可以迅速提升身體基礎代謝率， 加速脂肪燃燒， 讓你越來越苗條。
今天介紹給大家的是瑜伽瘦身操， 下班回家後運動一下吧。
具體動作：兩腳併攏站立， 腳尖朝前， 手臂在身體兩邊自然下垂。 吸氣， 雙臂舉過頭頂， 指尖伸向天花板。 呼氣， 上身以臀部為折點向前壓， 把兩手帶向地板（膝蓋可以彎曲）。 吸氣， 呼氣， 同時右腳後邁一大步作弓步（左膝蓋彎曲大約90度， 右腿伸展並用前腳掌支撐）。 吸氣， 把兩臂再次舉過頭頂， 眼睛向前看，
三、揉捏掐按， 加速身體代謝
每天為身體做按摩， 不僅可以消除一天的壓力， 還能夠刺激穴位， 加速血液迴圈， 説明體內毒素的排泄哦。 想要做無毒美人的你， 絕對不能錯過以下這套按摩瘦身手法。
依照以下部驟， 每天臨睡前及每天早上剛醒來各做一次， 1個月可減達8公斤。
1、揉按肚臍周圍穴位;
2、肚臍正上方一指幅（約2公分）處揉50下;
3、肚臍左右各三指幅處揉50下;
4、最後在肚臍下方四指幅處揉50下。
四、睡眠充足， 消除水腫現象
有些MM以為水腫是體質差異， 其實睡眠不足也是你浮腫的原因哦。 只有保證充足的睡眠， 才能夠保持正常的新陳代謝， 排清體內堆積的毒素以及滯留的水分。
