抓藥治病得有藥方， 減肥也需要減肥方法主攻， 節食減肥就是一個最常見的減肥方法， 很多減肥方法傳的玄乎其玄， 歸根結底， 都逃不過節食減肥的範疇。 這節食減肥， 真的這麼神奇？
有氧運動是減肥的根本之舉， 可以促進身體內部代謝， 促進消化， 促進燃脂， 搭配輔瘦產品效果會更佳。 連續幾年熱銷的Amywish就是一個經典代表， 高純度石榴果精華， 可以很有效的輔助運動燃脂， 同時還富含多重維生素和膳食纖維， 同樣促進代謝， 與運動相輔相成。
當然， 輔助配合運動， 同樣是需要合理的飲食結構的， 但合理飲食必須有個度。
科學的節食減肥， 是節食飲食， 很有講究的， 有兩個時間段是最不容易堆積脂肪的， 一個是早晨， 一個是訓練之後， 早上你的身體急需能量， 訓練後你的身體處於分解代謝狀態， 所以你這時候吃任何東西， 不需要考慮節食減肥， 都會被迅速利用， 基本不會產生過多的脂肪。
午餐晚餐可以嘗試少食多餐的模式， 多餐飲食不是違背合理節食的根本， 並不是讓你吃的多， 而是把你以前兩餐的量再細分， 分成4~5餐吃， 這樣能更好的吸收利用， 避免脂肪堆積。 每頓吃的都少，
但對於犯懶的人來說， 不勞而獲的減肥方式更能深入其心， 因此節食減肥一直有受眾， 尤其是不合理的節食減肥， 這種節食減肥看似可以速瘦， 卻會帶來很多不好的後果。
不合理的節食減肥最快見到的結果就是反彈， 人體每日所需三大營養素——糖， 蛋白質， 脂類， 維持著人體機能與健康， 不加節制的節食會導致營養缺少， 久而久之有損健康， 減少的也是水與蛋白質， 一旦告別節食減肥， 恢復飲食， 體重將會迅速反彈。
不合理的節食減肥還會對身體機能造成影響， 尤其女生， 很容易造成經期紊亂， 營養嚴重不平衡， 進而導致內分泌失調， 皮膚鬆弛暗黃， 所以減肥一定不能以犧牲健康為代價，
有些節食減肥或者斷食都誇大了控制飲食的作用， 控制飲食減肥並不是一味的節食減肥。 一日三餐都必不可少， 也可以嘗試少食多餐， 加以規律的運動計畫， 保證充足的休息時間， 健康減肥為重， 而不是盲目的節食減肥哦！
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