生活在現代社會裡， 聚會、應酬是免不了的， 在外面的餐館大吃一頓更是家常便飯， 對於處在減肥期的你來說， 一面是無法抗拒的美味， 一面是越來越重的體重。
當減肥遇上飯局怎麼吃好?減肥遇上飯局的特殊應對法：
1.赴宴前先吃一點食物
我們可以在赴宴前吃一點水果、蔬菜， 飯局的特點之一就是有點慢。 等菜慢慢上起來， 大多數人也都餓得夠嗆了， 狼吞虎嚥是免不了的， 提前吃點就能避免這種情況。
2.儘量遠離高糖飲料和酒， 選擇茶水
酒精的熱量是非常高的。 適量飲酒不會破壞你的減肥成果，
3.選擇宴會上低脂肪、低糖的食物
即使在宴會上， 你也可以控制自己攝入脂肪食品的食用量。 最好選擇蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白質類食品;選擇蒸或煮的食物， 如清蒸魚、蝦等;油炸的、煎的食物儘量少吃;羹類也最好少喝， 份量控制在半碗。
4.用白開水涮涮更健康
外面做的菜一般都很鹹， 吃的過咸就會大量的喝飲料來解渴， 我們可以準備一杯白開水先涮一下， 這樣可降低一部分鹽和油的量， 有利於維持減肥成果。
5.永遠在自己的盤子裡留一些菜
在自己的盤子裡留一些菜， 既避免了別人老給你布菜，
春季減肥食譜食譜一
晨起飲水1杯， 約300毫升。
早餐：粗糧粥100克， 瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克， 去皮雞肉100克， 菌類100克， 蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克， 去皮海產品100克， 豆製品100克， 蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
粗糧是很好的減肥食材， 不要貪念大魚大肉， 它們只會讓你越長越肥。
經典春季減肥食譜食譜二
晨起飲水1杯， 約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升， 全麥麵包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克， 瘦牛肉100克， 菌類100克， 蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克， 去皮海產品100克， 海帶100克， 蔬菜100克。
睡前：豆漿250毫升。
