冬季減肥飲食最重要 四款食譜消脂瘦身

女人天生愛美， 也希望能穿漂亮的衣服， 可是抵禦很多肥胖者來說， 總是和漂亮的衣服無緣， 而商場裡的各種衣服好像都只是為瘦人而準備的， 所以想要變美麗， 那麼減肥就刻不容緩， 平常要合理自己的飲食， 還應該進行適量的運動， 下面為減肥人士提供幾款減肥食譜， 讓你這個冬天瘦下來。

玉米粥

材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。 米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥， 再加入玉米粒及鹽調味即可。

減肥功效：

玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，

防止衰老、美容減肥、通便等作用；胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素， 它被攝入人體後會很快轉化為維生素A， 可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等；此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂， 健胃及助消化。

黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗、白糖。

做法：將黑木耳洗淨， 紅棗去核洗淨， 放入砂鍋。 鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下， 即可食用。

減肥功效：

黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果， 尤其是它的植物膠質， 這種物質有著強烈的吸附能力， 可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出， 從內爾外的起到清腸排毒的效果。

紅棗是很好的滋補品， 尤其是對於女生來說有著補中益氣養血安神的效果， 另外紅棗的特點是維生素含量非常的高，

也被稱之為“自然維生素丸”， 女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂， 還能補充維生素讓你健康瘦身哦。

鳳梨萵筍沙拉

材料：鳳梨、萵筍、小番茄、蘋果、葡萄乾、沙拉醬。

做法：將鳳梨、萵筍、蘋果切成塊， 與小番茄一同放入容器中攪拌。 淋入少許沙拉醬。 撒上少許葡萄乾即可。

減肥功效：

鳳梨幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質， 而這些都是可以被吸收的， 鳳梨所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪， 新鮮的鳳梨效果更是非常棒， 只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。

萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等， 每500克萵筍含有鐵約12毫克， 與菠菜含量基內情同， 萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍， 萵筍的汁液還可以促進胃液的分泌，

刺激腸道的蠕動幫助消化食物和排便， 飽腹感也是相當高的。

山楂蘿蔔瘦身湯

材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量

做法：瘦豬肉洗淨、切片， 放入滾水中川燙、撈起；白蘿蔔洗淨、去皮， 切塊。 水煮滾， 加入以上所有調味料， 用大火煮十分鐘， 再轉小火煲煮兩個半小時， 加入鹽、胡椒粉即可。

減肥功效：

白蘿蔔能幫助消化， 含有豐富的維他命C、A等營養素， 可以消積減肥、利水消腫、去除多餘脂肪， 但因為它性冷， 不適合過度食用， 所以要酌量利用此道料理。