早晨含薑法有一位80多歲的老伯每天早晨含薑，
已堅持了15年。
15年來不但沒有患過感冒，
原有的膽結石、腎結石也好了。
看來，
古人雲“早上吃薑，
勝過吃參湯”並非欺人之談。
具體方法是：將生薑刮去皮（姜皮屬涼性），
切四五片（切得像厚紙一樣薄，
切得太厚，
很辣）放在碗內。
每天早上起來，
先飲一杯開水，
再用開水沖到盛有薑片的碗中消毒處理，
然後將薑片放在嘴裡慢慢咀嚼，
含10至30分鐘。
深靜呼吸交替法先習深呼吸。
慢慢地吸氣，
使肺部充滿空氣。
這一過程需要5秒鐘，
最後屏住呼吸5秒鐘。
肺部吸足氧氣後，
再慢慢吐氣。
停頓1-2秒鐘後，
再從頭開始，
這樣反復10分鐘。
這一練習宜在白天進行。
再行靜呼吸法。
將右手大拇指按住右鼻孔，
慢慢地由左鼻孔深呼吸，
同時閉上眼睛，
想像吸進的空氣是有顏色的，
如藍色、淡黃色或綠色，
並儘量讓身體各部分都感受到這一顏色，
這樣會使人感到全身放鬆，
充滿活力。
當肺內空氣飽和時，
用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，
屏氣10秒鐘，
同時想像體內空氣中充滿了種種的煩惱，
最後讓空氣從右鼻孔連同剛才想像中的煩惱一起吐出。
然後按住左鼻孔重新開始，
每邊各做5次。
二種呼吸法交替進行，
每天進行2次以上，
對延緩肺功能衰竭有極大的幫助作用。
淡飯與步行二者都是日本人的長壽經驗。
日本人大多數喜歡吃新鮮青菜、豆類和豆製品，
一日三餐都很清淡。
他們還善於自我克制，
從不吃得過飽。
日本人不輕易吃藥，
有病時主要靠食療和體內潛力戰勝疾病。
日本人喜歡安步當車，
他們製造的汽車、摩托車暢銷全球，
但他們騎摩托車者甚少。
日本人的步伐很快，
快步行走是很好的運動。
