豐滿的胸部會為女性朋友增添幾分嫵媚， 如何才能使我們的胸部更加豐滿， 更加挺拔呢?今天我們和大家一起來學習幾組豐胸瑜伽。 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 當然， 也可以跟著下面的瑜伽教學步驟練習。
下面， 我們就和大家從潤體呼吸開始練習吧!練習這一式可以幫助我們很好的滋養胸部。 另外， 還可以有效的預防胸部下垂。
潤體呼吸
要點
取舒服坐姿， 將雙手重疊放於胸骨上。 讓掌心貼於胸口。 用鼻腔深吸氣， 雙手可以感覺到胸腔慢慢地擴張。
下頦慢慢往上提， 借於此將胸腔的打開進行得更徹底。
功效
促進我們的胸部血液迴圈， 有很好的反省效果。 另外通過這一式的練習還可以幫助我們排除體內毒素。
手臂上舉式
要點
取舒服坐姿。 雙手胸前合掌， 調整幾次呼吸。 吸氣， 雙手緩緩舉過頭頂。
雙臂貼緊耳根， 指尖朝天空的方向無限伸展。 拉伸我們腋下及胸部兩側， 讓肋骨擴張， 舒展身體的側腰。
功效
此體式的功效主要在於拉伸上半身， 緩解上半身的緊張， 尤其是雙肩和頸部的僵硬。
通過這一式的練習還可以幫助我們很好的按摩胸部， 促進胸部的二次發育， 從而達到豐胸的效果。
頂峰式
要點
從跪撐姿勢開始， 把雙手置於肩部正下方。
調整呼吸， 保持呼吸均勻， 吸氣， 提臀， 通過脊柱和臀部拉伸臀部。 雙膝伸直， 兩腳腳後跟儘量貼住地面。 在此保持幾次呼吸。
功效
頂峰式是一個充分伸展背部的姿勢， 讓整個後背部的肌肉都得到充分伸展， 促進了身體的血液流通， 緩解下背部的疼痛。
同時， 因為這個體式讓全身充滿能量， 所以， 我們在冬季因為氣溫降低而引起的身體冰冷， 便可通過這個體式而得到改善。
一字展胸式
要點
坐姿， 雙腿向前伸直， 雙手放於臀部後側， 指尖朝前。 吸氣， 雙手雙腳緊壓地面， 雙腿肌肉和臀部肌肉同時收緊， 將臀部抬起離地。
呼氣， 充分伸展上半身， 頭後仰， 喉部拉長，
功效
一字展胸式使前胸張開， 拉伸肋間部位， 呼吸時有利於氣體進入肺臟的中間部位。
同時， 使吸入的氣體深入全身， 增強身體內部的熱量， 促進全身的血液流通更順暢、更積極。
