S形曲線是所有女性的追求， 減肥也就成為了MM們每天的必修課。 但是減肥方法多不勝數， 怎樣減肥才最有效呢？看看小編給你推薦的8個最有效的減肥法吧， 讓你輕鬆變身瘦美人哦！
1.有氧運動最減肥
眾所周知， 運動是最能加快脂肪燃燒的減肥方法。 但是， 盲目運動並不利於減肥哦！比如一些無氧運動， 主要包括短跑、投擲、跳高、跳遠等等。 這些運動對減肥的幫助並不大。
有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法， 主要包括慢跑、騎自行車、競走、游泳等等。 研究表明， 每天堅持30分鐘的有氧運動能幫助你有效快速減肥。
2.飯後散散步
飯後散步有助消化， 是減少贅肉堆積的好方法。 吃飯後運動消耗的能量都是來自脂肪， 可有效地減少體脂而漸漸瘦下來。 飯後不宜激烈運動， 而散步就是一種輕鬆又燃脂的運動方式。
3.三思而後吃
你真的餓了嗎？每次想要吃東西的時候， 最好先弄清楚自己是出於饑餓感想吃東西還是其他的原因。 引起食欲的原因有很多， 身體缺水就是其中一個。 飲水不足容易混淆饑餓和乾渴感， 想吃東西的時候先喝一杯水， 然後等待10分鐘。 這樣你就不會在不餓的時候也大吃特吃了。
4.保證睡眠充足
充足的睡眠對控制食欲、加快新陳代謝都有很大的幫助。 研究表明， 每天保證8個小時的睡眠時間有助減肥。 另外， 睡得太晚也會讓你想要吃東西， 晚上吃得過多而無法消耗掉就會轉化成你身上的肥肉咯！
5.養成良好的飲食習慣
每次吃東西的時候要慢慢進食、飯前喝杯水、在饑餓之前吃東西都是非常有效的瘦身方法。 好的飲食習慣是健康減肥的關鍵， 而減肥其實也就是一個良好生活習慣的形成過程而已。
6.唱歌也能輕鬆瘦
唱歌也能減肥？的確如此。 唱歌的時候一般是從丹田出力， 這樣腹部的肌肉得到充分利用， 促進新陳代謝， 同時也可結實腹部的肌肉。 另外， 肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，
7.記錄好每天的飲食
忘記自己今天吃了什麼， 攝入了多少熱量？那就用筆記錄下來吧！白紙黑字能讓你更清楚自己的飲食情況。 寫食物日記能讓你更好地改善自己的飲食減肥計畫。 研究表明， 堅持寫食物日記能幫助你成功減肥。
8.鏡子是最誠實的減肥夥伴
鏡子是你最誠實的減肥夥伴。 因為只有每天正視自己的身形， 你才能清楚的知道自己到底胖在哪裡， 這樣就更能有針對性地減肥了。 不要害怕面對自己， 相信鏡子裡的你會讓你更加願意努力減肥哦！
