捶背法可補養肺氣
冬季易患許多肺部疾病， 如慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒等， 這往往與秋季肺陰受損有關。 因此， 秋季最應注意養肺。 這裡介紹幾種簡便易行、有助於補養肺氣的方法。
1.捶背：端坐， 腰背自然直立， 雙目微閉， 放鬆， 兩手握成空拳， 捶脊背中央及兩側， 各捶30次。 捶背時， 要從下向上， 再從上到下， 先捶脊背中央， 再捶左右兩側。 這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經脈， 同時有健肺養肺之功效。
2.摩喉：上身端直， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。 按摩時， 拇指與其他四指分開， 虎口對住咽喉部，
3.浴鼻：將兩手拇指外側相互摩擦， 有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右， 可增強鼻的耐寒能力， 有助增肺氣， 亦可治傷風、鼻塞不通。 如果用冷水浴鼻則效果更好。 將鼻浸在冷水中， 閉氣不息， 少頃， 抬頭換氣後， 再浸入水中， 如此反復3至5遍。 亦可用毛巾浸冷水敷於鼻上。
用手揉臉可防感冒
立秋後， 又進入了傷風感冒的高發季節。 特別是當工作環境通風不好時， 感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。 在感冒流行時可用陳醋薰蒸居室， 經常使用冷水洗臉洗鼻， 也有助於感冒預防。 一些簡單的自我保健小方法也能預防感冒：
1.擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前，
2.浴面：取坐位或仰臥位， 用掌根在面部上下擦動100次。
3.摩百會：取坐位， 用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上， 慢慢摩動2分鐘左右。
4.擦湧泉：取坐位， 用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的湧泉穴摩擦1分鐘。
按摩氣管兩側防哮喘
立秋後空氣開始變得乾燥， 過敏源較多， 極易侵犯一些過敏體質的人， 常引發哮喘。 由於有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感， 而且適應能力弱， 極易因上呼吸道感染而誘發支氣管哮喘。 有哮喘病史的應儘量查出可能引起哮喘的致敏原因， 避免與致敏物質接觸。 其次， 要隨氣溫的變化， 及時增添衣服、被褥， 調好空調的溫度，
四指併攏與拇指相對應放置於頸部氣管兩側， 進行有節律性提捏， 用力要輕而緩， 由上而下， 自廉泉穴到天突穴， 反復進行， 1-2分鐘。
掌推胸部可護心臟
立秋後， 天氣變涼， 由於皮膚和皮下組織血管收縮， 周圍血管阻力增大， 導致血壓升高。 寒冷還會引起冠狀動脈痙攣， 直接影響心臟血液供應， 誘發心絞痛或心肌梗塞。 因此， 心血管病人要堅持服藥， 堅持進行力所能及的體育鍛煉， 積極防治感冒等， 以避免誘發或加重心血管疾病。 防止進食過飽， 晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶， 對心臟有保護作用。 以下按摩方法對心臟有保健作用：
1.揉內、外關：拇指、食指相對拿捏內外關穴，
2.掌推胸部：用雙手掌自胸部向上推動。 經肩前方至上肢內側， 反復3-5次。 動作宜輕柔緩慢， 並有一定的滲透力。
順時針按肚子防胃病
立秋後， 受到冷空氣刺激後， 胃酸分泌增加， 胃腸可能會發生痙攣性收縮， 抵抗力和適應性也隨之降低。 傳統醫學認為， 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 如果防護不當， 不注意飲食和生活規律， 就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症， 或使原來的胃病加重。 嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔等併發症。
1.按壓：雙手呈插腰狀， 兩手大拇指貼於背後(或其餘四指貼到背後)， 用掌根在背腰部八穴(位於一、二、三、四骶後孔中， 左右共八穴)做按壓法數次，
2.摩腹：坐位， 飯後一小時， 用雙手掌在腹部臍周圍沿順時針方向推摩15次。
