炎夏季節， 很多人常出現煩躁， 全身疲乏無力， 肢體倦怠， 食欲減退， 氣短口渴， 汗出， 身體不適， 甚至頭暈， 胸悶， 噁心等症狀。 中醫稱“疰夏”， 民間稱“苦夏”。
苦夏的原因， 中醫認為是“暑傷氣”。 炎夏之時真氣易散， 陰津耗竭， 常出現氣陰兩虛， 氣虛是關鍵陰津耗虧表現明顯。 擺脫“苦夏”的苦惱， 關鍵在一個“清”字。
心靈清寧：暑夏時天氣灼熱， 人的情緒煩躁， 醫學稱之“夏季情感障礙”。 這時應使自己心靜下來， 調息靜心， 神清氣淨， 保持恬靜心理狀態， 切忌激動， 惱怒， 以防心火內生， 常記民諺“心靜自然涼”。
飲食清淡：夏季出汗較多，
著裝清爽：夏季的衣服應用棉、絲、麻製品， 可吸汗， 也有良好的透氣作用， 使人感到清爽舒適。 化纖衣服儘量少穿， 由於化纖品“閉氣”， 不易散熱， 濕熱貼表滋生皮膚病。
皮膚清潔：夏季皮膚代謝產物增多， 加上暴露多， 容易導致皮膚感染， 造成身心傷害。 在炎熱夏天， 保護皮膚最重要的一點是保持皮膚清潔， 經常洗浴， 不要過多使用化學化妝品， 注意防曬， 減少紫外線傷害。
居室清涼：清晨， 打開居室的門窗， 通風換氣， 中午門窗關閉， 避免室外的高溫侵入， 清涼環境， 使人心靜神安。 需注意的是，
還需注意的是：小暑時節的飲食應以清淡為主， 少食辛辣油膩之品。 如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。 南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。 蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等， 水果則以西瓜為好。
推薦幾種食療的食品：
1.鴨蛋補夏。 夏天吃蛋， 叫做“補夏”， 使人在夏天不會消瘦， 不減輕體重， 勁頭足， 幹活有力。 鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富， 含鈣量、含鐵量比雞蛋高， 是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心。 夏天， 此時心臟最脆弱， 暑熱逼人容易煩躁傷心， 易傷心血。 蓮子芯的味道雖然比較苦， 但可以清心火，
3.章魚補血。 章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。 它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素， 並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因數——天然牛黃酸。 一般人都可食用， 尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.萵苣通氣。 萵苣含有大量植物纖維素， 能促進腸壁蠕動、通利消化道， 可治療便秘， 是貧血患者的最佳蔬菜之一。
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