最有效的瘦身方法 四大排毒減肥

身體之所以會肥胖， 你都知道是什麼原因嗎？那是因為體內毒素集聚， 營養過剩。 想要快速有效減肥， 試試排毒方法吧。

1、控制熱量與脂肪

身體會發胖是由於營養過剩， 體內集聚了不少的脂肪， 這就需要小心控制食物的熱量， 在日常膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡

少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 會不自覺的增加食量， 而且容易導致缺水。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。 並且清淡的食物有助於消化， 促進體內迴圈。

3、多吃蔬果， 平衡膳食

適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包， 可以有效排出體內多餘廢棄物， 幫助消化。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。

4、控制熱量， 意志堅定

請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 意志決定減肥的效果與品質。

99營養師溫馨提醒排毒蔬菜有很多， 比如大蒜、芹菜、番茄、木耳、花椰菜和圓白菜等供大家選擇。