很多考生都有考前緊張的情緒， 因此考前緊張吃什麼？怎麼辦？也就成為廣大考生以及家長最為關心的問題。 專家對於考前緊張吃什麼問題給出了答案， 在飲食均衡的基礎上可加強dha的補充， 並且在平時家長可幫助考生進行心理暗示。
1.深海魚、堅果
要想更好的補充dha絕對不能少了深海魚， 比如鱸魚、金槍魚、帶魚等， 這些深海魚中都含有大量的dha， 可有效幫助考生補充大腦營養；而在堅果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等， 並且這些堅果類食物除了能補充大腦營養以外， 同時還能幫助考生緩解壓力。
但考生和家長要注意， 雖然說這兩種食物能補充dha， 但由於熱量都比較高所以最好不要過量食用。 深海魚每週最多只能吃兩次， 而堅果類則每天要控制在兩到三個左右。
2.三餐食譜
每日三餐的合理搭配也能有效的幫助考生緩解壓力， 減輕緊張的情緒：
①、早餐的主食可以選擇紅豆大米粥， 花卷等， 並且在早餐雞蛋是絕對不能少的， 在這基礎上可以適當的再添加一些拌小菜等食物， 補充維生素。
②、午飯要吃飽， 同時還要兼顧各種營養的補充， 因此在午餐時間除了要適量吃一些肉類食物以外， 同時蔬菜瓜果等食物也都不能少。 這樣的搭配方式可以增加考生的食欲， 同時還能保證考生一下午的緊張考試。
③、經過了一整天緊張的複習以及考試，
3.補充維c
要想更好的緩解緊張情緒， 含維生素C的食物是必不可少的， 因為它具有提高機體免疫力的功效， 同時緩解緊張情緒。 含有維生素c的食物有很多， 但只有在蔬菜、水果中的含量最為豐富， 比如草莓、櫻桃等食物都是非常不錯的選擇。
考前緊張吃什麼問題已經解決， 還有就是考生的心理調節， 考生緊張的情緒大部分還是由於心理壓力過大引起， 所以家長在平時除了必須的關心以外， 一些額外的“關心”則不需要強加給考生了。
