一般經期適合慢跑嗎

生理期每個女孩子到了青春期以後必須經歷的一次過程， 從孩子的青春期一直到更年期， 這個過程當中會一直存在於每個月的生理期出現， 很多人覺得對於每個月的那幾天， 不應該運動應該多休息， 那麼難免會遇到一些運動項目， 重點不是在於做不做， 而是經期適合慢跑嗎的好處?

1.視個人身體狀況做調整

生理期是荷爾蒙分泌的自然定律， 不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響， 常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群， 但不是每一位元女生都會呈現類似症狀， 因此沒有一定答案，

還是要根據個人身體狀態而定。 如果身體能夠承受， 跑一跑沒問題， 但此期間的雌激素、黃體素很低， 不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服， 連站都有問題， 當然不能勉強， 好好休息才是正確的。

- 超慢跑有利血液迴圈

月經來前， 許多女生會有水腫、胸脹等情形， 此時可以進行超慢跑的輕度活動， 讓身體發熱， 有利血液迴圈;經期來時， 除非是非常不舒服需要臥床休息， 不然可以利用超慢跑的方， 幫助經血排出， 但最好避開出血高峰的那一天， 不宜做劇烈運動。 好朋友過後的第七天， 身體逐漸恢復， 代謝力最強， 精神力狀態最好， 這時候可以盡情奔跑， 瘦身效果很好。

經前症候群可小跑步改善

受經前症候群困擾的女性，

透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸， 促進腦內血清素含量， 能降低焦躁、易怒的情緒， 不過平時沒有鍛練的人， 要控制運動量， 不要勉強， 只要覺得不舒服就喊卡。

- 經前症候群嚴重者請休息

經前症候群嚴重的人， 跑步可能會造成盆腔負擔， 加重經痛等不適感， 甚至會拉扯子宮， 造成經血流失過多， 這時最好還是休息。

現如今的生活當中不少的人們， 對於平時身體的護理都存在於觀念和錯誤的意識， 女性對於經期適合慢跑嗎的好處， 還並不是很瞭解， 所以大家一致認為經期不可以慢跑， 通過專家的研究發現， 經期慢跑可以提升血液， 解除煩躁， 還可以防範痛經的發生。