老人要怎麼預防老年癡呆

老年癡呆是一種非常常見的疾病， 你知道在我們的日常生活中該怎樣預防老年癡呆症嗎？哪些方法能夠説明大家的大腦保持年輕的狀態呢？今天小編就為大家推薦一些預防老年癡呆的方法， 趕緊去學學吧！

預防老年癡呆的方法

1、避免各種心理應激性刺激

預防老年癡呆要記得各種負性的心理刺激可促使人患癡呆， 因此， 對付各種心理及精神刺激， 應採取“想得開”的寬達平靜的心態， 學會心理的自我控制和調節。

2、從飲食著手

人的老化、免疫力下降， 以致癡呆症的發生都可能因自由基的作祟而致。

預防癡呆和消滅自由基的最好物質是抗氧化營養物， 包括維生素 C、 E、 B以及胡蘿蔔素的攝取能掃除體內自由基， 預防老年癡呆。

3、動腦是預防老年癡呆的方法

腦神經細胞一旦破壞即無法再修復 ， 可借腦部的刺激與鍛煉來促進腦細胞的活力並防範癡呆症。 應多動腦， 經常觀察和思考， 保持事業心和創造力。

4、用中藥調理

這也是預防老年癡呆的方法之一。 中醫對老年癡呆是以補氣益氣、補腎健腦為主， 如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。 又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養心益氣、增進心智的作用。

吃什麼可以預防老年癡呆

1、常吃臭豆腐

臭豆腐一經製成， 營養成分最顯著的變化是合成了大量的維生素B12，

據分析， 每百克臭豆腐含維生素B12約10mg左右。 缺乏維生素B12可以加速大腦老化進程， 從而引起老年性癡呆。 除動物性食物， 如肉、蛋、奶、魚、蝦含有較多維生素B12外， 發酵後的豆製品也可產生大量維生素B12， 尤其是臭豆腐含量更高。 因此， 常吃臭豆腐可有效地防治老年性癡呆。

2、咀嚼口香糖

日本的科研人員觀察發現， 咀嚼能預防老年性記憶衰退。 他們將一組成年鼠和小鼠拔去磨牙， 破壞它們咀嚼磨研食物的能力， 另一組不做任何處理， 順其自然發展， 作為對照。 兩組鼠喂同樣的食物， 做迷宮試驗時， 拔牙組老鼠記憶力明顯不如對照組。 研究人員然後用核磁共振顯像技術觀察到人在咀嚼時腦內海馬部的活動信號增強，

於是他們認為常咀嚼口香糖是一種不增加進食量， 又能刺激海馬功能的好辦法， 對預防老年性癡呆有益。

3、多吃魚

加拿大的科研人員對70名多倫多老人（其中1/4患有老年性癡呆症）研究發現， 健康的老人血液中魚脂酸的成分遠遠高於癡呆的老人。 這種叫做DHA的脂肪酸與ω-3脂肪酸屬性相似， 而後者具備防範心臟病的功效。

4、常食大豆

大豆含有豐富的異黃酮、皂甙、低聚糖等活性物質， 美國科學家對大豆異黃酮的腦保健作用進行了為期三年的動物試驗， 結果發現， 與人類非常接近的靈長類動物“恒河猴”若長期攝食大豆異黃酮則絕少發生阿爾次海默氏症（老年性癡呆症）， 而對照組發病率則與西方人相似， 從而得出結論，

大豆異黃酮很可能對靈長類動物大腦中的“澱粉樣蛋白（癡呆症的主要病因）的產生有強力干擾作用。