說起“養生”， 很多人會以為一定要吃名貴中藥， 才能達到目的。 其實不然。 中醫養生講究順應四時， 如果我們能根據四季和晝夜的變化， 調整我們的起居飲食， 養生的目的便已達到一半。 秋冬季來了， 小編給大家介紹一個不用花錢的養生方式——睡子午覺。
什麼是子午覺？
中醫講究“天人合一”， 隨著四季變化， 人體也會經歷春生， 夏長， 秋收， 冬藏四個階段。 秋冬季節， 自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏， 此時起居作息要更注意保養內守之陰氣。 而睡眠， 正是養氣的重要方式之一， 《黃帝內經》也有雲“陽氣盡則臥， 陰氣盡則寤”。
每晚的子時（11點-1點）是陽氣最弱、陰氣最盛之時， 這個時候睡覺， 最能養陰， 睡眠品質也最佳， 往往能達到事半功倍的養生效果。 所謂“子午覺”， 就是指在亥時（即9點-11點）休息， 爭取在子時（11點-1點）進入睡眠狀態。
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子午覺， 有講究
為了最大限度地獲得“子午覺”的養生效果， 我們有幾點需要注意的：
1、睡前半小時最好不要講話。 一說話肺經動， 然後心經又動， 人就容易進入興奮狀態， 這樣會容易導致失眠。
2、睡覺時不要讓風扇、空調等對著吹。 人在睡眠之中， 氣血流通緩慢， 體溫下降， 人體會在表面形成一種陽氣層， 這種陽氣使人叫“鬼魅不侵”。 開空調， 開風扇， 則會風入筋， 寒入骨， 風和寒侵入到了筋和骨頭裡， 也就是氣受傷了。
3、睡覺前要暖四肢。 四肢是陽之本，
4、睡眠時往右側臥， 右手掌托右耳。 右掌心為火， 耳為水， 二者形成水火即濟， 在人體中形成心腎相交。 長期這樣做， 能起到養心滋腎的功效。
5、不要睡懶覺。 中醫有“適臥養氣， 久臥傷氣”的說法， 意思是臥床太久反而會傷氣。 一些氣虛的人， 老是覺得動力不足， 喜歡賴在床上， 但是越躺越懶， 渾身懶洋洋， 更不想動。 這就是因為他們本來就氣虛， 結果睡太多， 體內的氣沒有補回來， 反而被損傷了。
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失眠不用藥， 食療更安心
都市人生活節奏快、心事多、壓力大， 不是每個人都能在11點前安然入睡的， 更有不少人是患有失眠。 失眠患者很多時候會求助於安眠藥，
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻， 於睡前一小時飲用。
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