立冬後5種食物防感冒

感冒 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">

1、穀物富含對免疫系統至關重要的鋅。 試一試全穀類蕎麥麵條， 或者用各種雜糧做成的米飯。

2、香蕉的好處數不勝數， 對於體質較差的人來說， 其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。

3、辣椒和胡椒、花椒等香辛料中的刺激成分， 可以防止鼻腔充血導致的鼻塞， 讓你時刻都能自由呼吸。 撒一些辣椒粉在湯裡或者煎餅上是不錯的選擇。

4、紅薯是β-胡蘿蔔素的最佳來源之一， 在體內參與白血球的“製造”， 説明抵抗感染。 烤著吃或煮湯都不錯。

5、大蒜切碎後會生成一種刺激成分——大蒜素， 通過阻止導致感染的酶來防治感冒。