炎天熱盛， 人的陽氣活動旺盛， 陰津易隨汗液外泄而易傷“心陰”。 夏熱皮膚開泄， 加之乘涼飲冷， 也容易損傷陽氣。 所以， 中醫認為， 夏季養生要重視“養陰液、護陽氣”。
【慎起居 調精神】
夏季自然界萬物生長旺盛， 起居也應隨之作適應性調節， 如清晨早起， 洗漱後宜在室外清靜處多散散步， 呼吸新鮮空氣， 這樣可舒展全身陽氣， 令人神清氣爽。
高溫易煩躁不安， 常易動氣發怒， 結果會以熱助熱、火上加油。 夏季養生要重精神調攝， 要學會保持精神安靜、心情舒暢， 心靜人自涼。 這樣能達到護養陽氣， 陰津不傷之目的。
【重午睡 巧運動】
夏季日長夜短， 睡眠相對少， 加之出汗多容易疲乏。 適量午睡， 能養陰護陽， 使大腦和全身得到放鬆， 保持良好的精神狀態和體力。 午睡要注意臥室通風、涼爽適當， 睡時加蓋薄被以防受涼。
適量運動有助調暢氣血、養護陽氣。 但運動不能過於劇烈、大汗淋漓， 汗多易傷心陰， 也損陽氣。 最好選擇一些“輕運動”如打太極拳、散步、慢跑等， 運動早晚進行為佳。 運動少的人， 經常能擴擴胸， 甩手踢腿也有益。
【食清淡 常補“液”】
以低脂、低鹽、多維、清淡為主， 宜多吃新鮮蔬菜、水果。 早、晚宜食粥， 午餐喝些菜湯， 這樣既營養又能保持體內水鈉代謝平衡。 炎天時經常選擇荷葉粥、酸梅湯之類，
苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃， 既可促進食欲， 又能泄熱排毒。 暑天氣溫高， 不渴也要多喝白開水、淡茶水， 或常吃西瓜、梨之類水果， 既可降溫防暑， 又能稀釋血液防中風等。
【勿貪涼 忌生冷】
體弱、陽氣不足者莫貪涼。 夏季， 空調、電扇不宜開得過大過久， 出汗後別馬上沖涼， 否則易因體溫驟降而引起“空調病”或傷風感冒。 不要在露天、過道處臥睡， 否則會受涼發生頭痛。
夏季雨量增多， 雨後溫度急劇下降時， 適當添衣以防暑濕感冒。 生冷之品易傷脾胃陽氣， 老人別過食瓜果冷飲， 冰箱內剛取食品別急吃， 否則可能發生痙攣性腹痛、腹瀉、嘔吐、頭痛等。
【常消毒 備好藥】
夏季氣溫高， 病菌繁殖很快。
所以， 夏季來臨， 家中不妨常貯藏一些退熱、抗菌、防暑、驅蚊止癢之類藥物。 高血壓、心臟病患者還要備好“急救藥”。 夏季汗多皮膚病易發， 選擇艾葉、菖蒲等草藥煎洗有預防作用。
