想要擁有讓人羡慕的身材， 除了運動之外， 還可以通過飲食來實現， 蔬菜可以幫你享“瘦”！但是蔬菜那麼多， 到底哪種蔬菜減肥效果好呢？接下來小編來盤點可以幫助你減肥的蔬菜哦！
1、冬瓜
具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪。 此外， 冬瓜富含維生素， 且含熱量較低。
2、黃瓜
黃瓜內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，
4、南瓜
南瓜盅含有大量蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B和維生素C等營養成分， 而且還有很高的藥用價值， 可以預防高血壓、骨質疏鬆。 它含有的粗纖維可以抑制人體攝入過多的糖分， 促進消化排出體內多餘毒素， 有利於減肥美容
5、木耳
木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。 它還含有一種多糖物質， 能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
6、海帶
海帶裡面含有豐富的礦物質以及纖維素， 所以它也是消腫排毒的絕佳食物， 海帶的熱量很低， 可以被製作成美味的涼菜， 也可以和其它食材熬制鮮湯， 既能為我們提供飽腹感， 又可以為身體補充營養，
7、香蕉
香蕉是最常見的水果之一， 它的營養非常豐富， 含有大量的維生素和礦物質， 能夠潤滑腸道， 預防和解決便秘問題。 香蕉的熱量和其它水果相比雖然較高， 但是營養價值也絲毫不打折扣。 它能提供非常強大的飽腹感， 有效的抑制食欲， 香蕉果汁和香蕉牛奶也是年輕人的大愛。
8、芹菜
芹菜有一種特別的清香， 它除了含有很多人體所需的營養素之外， 更特別的是它還含有大量的粗纖維， 可以清除腸胃中長期堆積的垃圾， 而且芹菜的熱量也非常低。 它既能烹飪出很多美食， 也可以和其它蔬果搭配榨汁， 來起到強大的減肥效果。
9、紅豆
紅豆中含有的酸性成分可以幫助分解身體內的脂肪，
10、蘑菇
蘑菇的中的熱量很低， 而且蘑菇還具有抗氧化功能， 使用蘑菇不僅可以美白皮膚， 還可以減肥瘦身， 這是一舉兩得的事情。
