花椰菜俗稱菜花, 有白、綠兩種, 是由甘藍演化而來。 綠色的又叫西蘭花、青花菜, 白色的這裡通稱菜花, 西蘭花和菜花都是十字花科甘藍類蔬菜。
食療師意見:
兩種菜花的營養都很豐富, 富含蛋白質、碳水化合物、纖維素、礦物質、胡蘿蔔素和維生素A等。 但西蘭花在某些營養成分上又高於菜花, 最為突出的是胡蘿蔔素和維生素A。
每百克西蘭花中所含的胡蘿蔔素及維生素A, 均是菜花的200多倍。 每百克西蘭花所含的水、鈉、鎂、硒、銅略少於菜花, 蛋白質、碳水化合物等其他各項的含量都略高於菜花。
另外, 值得單獨一提的是:西蘭花的維生素C含量是每百克51毫克, 而每百克菜花的維生素C的含量是61毫克。 所以大家普遍認為的西蘭花的維生素C的含量最高的說法是不成立的, 但相對於其他的蔬菜, 二者維生素C的含量還是居於蔬菜前列的。
從中醫角度而言, 菜花性平, 味甘, 可強腎壯骨、健脾養胃, 適用於久病虛損、腰膝酸軟和脾胃虛弱者。 現代研究表明, 菜花是含類黃酮最多的食物之一, 而類黃酮具有抗癌作用, 長期食用菜花可以減少罹患乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的幾率。