冬季時節我們需要謹防呼吸道疾病的出現, 冬天寒冷, 而且空氣乾燥, 尤其在降雪少的情況下, 病毒和細菌活躍。 在這種情況下, 尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激, 抵禦細菌的能力下降, 因此很容易感染呼吸道疾病。 冬天室內環境相對密閉, 空氣污濁, 如使用空調、有地毯的房間, 空氣品質較差, 因此一定要注意通風換氣。 建議在午間溫度相對高時開窗通風。
冬季時節謹防中老年心臟病的發作, 老年人因為年紀大了, 身體免疫力差, 所以, 對於周圍寒冷刺激的天氣, 相比而言, 適應性也是很差,
冬季時節謹防相關的腦血管疾病的侵擾, 因為老年人本身的身體衰老, 血管容易因此出現硬化的狀況, 彈性變差, 寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮, 導致供血不足, 大腦出現缺氧狀況, 發生腦出血或腦栓塞, 俗稱“中風”。 一般來說, 中風分缺血性中風和出血性中風, 也就是腦栓塞和腦出血。 缺血性中風的早期症狀有突發眩暈、突然間半側臉、身體麻木、無力等,
一、忌蒙頭睡覺
冬令天寒, 一般蓋厚被睡覺, 因此, 被窩內空氣不流暢, 再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體, 致使被窩內空氣混濁。 如果蒙頭睡覺, 會使體內氧飽和度下降, 嚴重則會影響大腸生理功能, 於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等症狀。
二、注意肌膚保濕潤燥
在寒冬, 由於乾冷的氣候, 人體的表皮層血管會收縮, 以減少熱量散失, 但也造成皮膚層血液迴圈減慢,
三、注意關節保暖
由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織, 溫度本來就比較低, 而且四肢較常暴露在外, 更易散失溫度, 使關節僵硬, 血液迴圈差, 因而疼痛不止。 因此, 關節炎患者在寒冬須加強保暖。 若能在冬季臨睡前溫水泡足, 不但可以活血通絡有益關節, 並可安神寧志, 促進睡眠。
四、飲食溫熱勿燥
冬季飲食應把握‘適當清淡’原則,