體內聚集了很多毒素， 導致身體浮腫？要減肥先要排毒， 怎麼才能在節後快速排毒回復往日苗條身姿， 同時又不影響身體健康呢？大家不妨來看看超強排毒瘦身計畫， 短短5周時間， 讓你以完美的身姿來迎接春天的到來！
節後第1周：清空體內垃圾
本階段目標：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。
干擾因素：餅乾、麵包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、乳酪等等。 這些食物攝入體內不易於及時清空， 最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。
例行營養：每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、優酪乳、魚類或者海鮮。
自製排毒湯：餐前先喝上一碗， 正式用餐時可按需要隨意地喝。
做法：先準備半棵捲心菜、6根胡蘿蔔、2個甜椒、1棵芹菜、8個土豆（去皮）、1根香芹、2瓣大蒜、6個洋蔥。 將蔬菜洗淨， 然後將3升左右的純水煮沸， 再把所有這些蔬菜全部倒進去燒熟， 即可食用。
TIPS：
1、假如擔心喝多了會胃脹的話， 建議適當服用消食片， 以助消化。
2、隨身攜帶1瓶綠茶（最好裝在保溫杯中）、1支止餓口腔噴霧。
3、實在餓得不行時， 不妨吃個蘋果、獼猴桃或者梨來充充饑。 也可以進食少量的麥片或者低熱量零食， 甚至是一小塊低脂巧克力。
4、忍不住想上餐館改善伙食的話， 最好趕緊轉移自己的注意力。
5、唯有一點， 連續欣賞碟片的時間不宜過長， 而且儘量要在12點前入睡， 否則身體代謝系統容易發生紊亂。
6、堅持在進餐前喝上一碗蔬菜排毒湯， 食量會因此而銳減至往常的1/3， 一周後誰都能看出你瘦了。
節後第2、3周：循規蹈矩也不錯
本階段目標：豐富營養食譜， 不必太忌口， 但也不能肆無忌憚， 導致反彈。
干擾因素：經過上一周的清心寡食， 肚子裡的饞蟲勢必會集體“抗議”， 假如實在垂涎欲滴， 就偶爾獎賞自己一點點吧。
例行營養：除了每餐飯前仍要堅持喝蔬菜排毒湯， 在上周的營養食譜中， 還可添加麵食、肉類、雞蛋、麥芽糖等健康美味，
TIPS：
1、比平時提前30分鐘起床， 在陽臺上舒展四肢、稍作運動， 然後整理房間， 有寵物的話還可以帶下樓散散步， 再回來吃早餐。
2、所有這些晨間運動主要是為了消除討厭的小肚腩， 同時沒有負擔地分享一頓豐盛的早餐：2-3片麵包、1只荷包蛋或者豆漿加麥片、水果1個、綠茶1杯。
3、下午4點後要儘量控制飲食， 饑餓難耐時先喝一大杯維C礦泉水， 過5分鐘後還不解餓可以再吃一根香蕉。
4、與上一周的單調食譜相比， 這兩周內偶爾還可以吃點黑巧克力解解饞， 愉悅一下寡淡的味覺， 至少心理上能夠獲得不少滿足感， 睡得也更踏實， 醒來感覺更舒服。
節後第4周：自在平衡身與心
本階段目標：聽從身體的真實需要。
干擾因素：壓力太大或是過於漫不經心的時候， 都會讓自己暫時忽略身體的真實需要， 不知不覺進食超量。
例行營養：與前三周一樣， 延續餐前喝排毒湯的習慣；早、午餐儘量多吃， 晚餐少食；
選擇在安靜的氛圍中用餐， 最好不要邊看電視邊吃飯， 也不適宜在進餐時高談闊論；
養成細嚼慢嚥的好習慣， 待充分嘗夠食物的味道後再吞咽下去， 這樣不僅有利於消化吸收， 也更容易產生果腹感， 大約20分鐘後就不會再有食欲了。
TIPS：用餐時喝一點冒著氣泡的礦泉水， 食物會變得更加美味可口。 理由很簡單，
節後第5周：盡情舒展身心
別為瘦身而有壓力， 還要懂得隨時化解心理上的無形壓力， 而不是一味地壓抑。
首先要找出壓力的根源， 然後盡可能地釋放它們， 比如和水來一次親密接觸：泡澡、游泳、桑拿， 甚至是暢飲一通礦泉水。
你可以感覺到， 神奇的水不止是和肌膚發生著作用， 也在跟自己的內在互為關聯， 可以潛移默化地鬆弛緊張的神經。
感覺餓壞的時候什麼都能吃， 但是必須適可而止， 絕對不可以不加控制。
可以去喜歡的餐廳犒勞自己一餐嗎？可以。 不過不要太晚， 因為半夜過後分泌的荷爾蒙不利於減肥。
